丰衣足食，繁荣富强，曾是几辈中国人共同奋斗的目标，几十年来，中国的经济也有了非常快速地发展，这儿也就促使了中国人民的生活水平也有了飞速的提高，吃得饱穿得暖已经不是人们在意的问题了，现在的国人形象已经从“面黄肌瘦”变成了“大腹便便”。

中国人富起来了，也胖起来了！

中国即将进入“肥胖时代”！

图片来源：站酷海洛PLUS

而在西方，肥胖已成为继艾滋病、吸毒、酒精中毒这三大医学社会问题后的第四大医学性社会问题，在可预防的死因中，肥胖已经仅次于吸烟而居第二位，因此肥胖对身体的危害性很大！正常男性成人脂肪组织重量占体重的15%～18%，女性占20%～25%。超过这个数值，就说明您应该控制自己的体重啦~

目前人们对肥胖问题也越来越重视，而吃则是决定肥胖问题的关键，因此大家对饮食都非常的注重，现在减肥的人很多,但是作为最有效却最痛苦的减肥手段，锻炼就变得不那么受欢迎，很多的人没有办法坚持下去，但是呢，人们也就发现另外的途径来控制体重，那就是节食，适当的节食才能很有效的控制体重。

所以——不吃饭VS不吃肉，选哪个？小孩子才做选择，我都要！当然啦~是控制自己的饮食，而不是断食！

减脂时，一般脂肪控制在总能量的20%以下，碳水化合物控制在55%-60%。

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错误的减脂方法带来的反弹也让我悟出一个道理：在不损害身体的情况下，减肥重点不是少吃，而是注重搭配。

但是，按照中国人的日常饮食来看，完全不摄入脂肪，这件事是非常不现实的。我们对于碳水的摄入控制，相对来说，会更加容易。当然，完全不吃碳水的做法是不可取的。假如饮食中没有任何碳水化合物类，这就不是单纯的减脂问题了，很有可能会影响到我们身体健康，甚至是生命安全！因为人体饮食中长期缺乏碳水化合物，很有可能引起酮症酸中毒，使我们失去生命。

所以说，我们无论是脂肪还是碳水都不可以少，少了就可能导致我们走向“死亡”！清水煮白菜不一定可以让我们瘦下来，但是合理营养配合适度的运动，一定会让我们体重减减减~