“肥胖是会呼吸的痛，它躲在身体的每一个角落，买衣服时痛，吃饭喝水痛，连呼吸时都会痛......”

减肥应该是每个女生一辈子都会做的同样一件事，但是身为一个深陷火锅、奶茶、甜品、麻辣烫重围的“不自律女生”，减肥这件事说起来容易，做起来真的是难上加难啊！多少女生拜倒在美食裙下啊！

再沉鱼落雁的美貌也抵不过一个“胖”字！

今天少吃一块肉，明天维密我走秀！

在减肥期间，对于吃也是很有讲究的。

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在正常的情况下，一般人比较习惯于一日三餐，减肥期间大部分人都习惯于断食，但是早饭我们是一定要吃的！人体最需要能量的时间就是在一天中的上午，所以如果不吃早饭，那么人体不能满足营养的供应，长期下去很容易出现胃炎、胃扩张、冠心病等病症。

当我们睡觉的时候，身体处于休息状态，新陈代谢会比白天慢，如果过多饮食、会引起食物积聚，造成消化不良，胃部不适。

减脂餐一周搭配

减脂餐的第一天，早晨起床半个小时以后吃早餐，日常一般是以蔬菜为主，蔬菜中有大量的维生素等，能够补充人体所需的营养物质，不需食用肉类。

减脂餐的第二天，我们就可以吃一些蔬菜和鸡蛋，吃鸡蛋可以增加我们的饱腹感，补充人体内的蛋白质，蛋白可以促进肌肉的合成、身体对蛋白的消耗也需要更多的热量跟时间，鸡蛋中脂肪含量低，不会致使我们继续变胖。

减脂餐第三、四天，我们就可以吃少量的肉类了，毕竟无肉不欢，但是减肥中一定要吃瘦肉，绝对禁止肥肉和油炸食物！脂肪量严重超标！最好是吃水煮的鸡胸肉，鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的，并且极其容易被人体吸收，非常适合减肥增肌食用。

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在减脂餐到最后三天，就比较容易了，我们只要每天肉类的摄入量不超过100g就可以，饮食还是主要以蔬菜、水果为主，让胃逐渐变小。

如果真的很难瘦下来，或者认为自己没有一直按照减脂餐来规划的信心，我们也可以配合舒尔佳奥利司他来协助减肥~它可以长期控制体重，预防反弹。

夏天已经迈着小碎步来到我们身边啦！你这么好看，不能月半啊~