随着我们生活质量的越来越好，餐桌上的丰富菜肴早已不足为奇，可是，在我们酒足饭饱之后，减肥又成为了让我们非常头疼的事情，在这个以“瘦”为美的时代，女性更怕自己打造的完美形象泯灭，肥胖，不仅仅会影响我们的形象，更会影响我们的健康。所以想减肥的人大部分走出家门，走进了健身房，通过进行各种运动的方式来使身体达到自己预期的体态，但是除了运动，促进减肥成功的另一个重要的因素就是在减肥时饮食。

在减肥的过程中，我们最应该做的就是：管住嘴，迈开腿。很多肥胖的人都是由于疏于对自己的健身管理，又进食大量高能量食物，使得消耗的热量大大小于摄入的热量，所以自身的体重才会与日俱增。所以我们要减肥就要彻底的改掉之前的生活习惯，养成全新的、科学合理的生活习惯，才能彻底的与肥胖诀别。

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在减肥时，我们不应该过多的减少食物的摄入，甚至是节食，这种办法是非常不可取的。并不是吃得少，摄入的能量就会有所减少，其实不是的，少吃不如吃对，有些低热量的食物既美味可以满足我们的食欲，又不会让我们又减肥的负担。

1、木瓜

木瓜含有的木瓜蛋白酶，它能够把脂肪分解成脂肪酸；木瓜中还有一种酵素，可以消化人体蛋白质，增强对食物的消化和吸收，因此有健脾消食的功效。

2、鱼肉

在肉类中，鱼肉属于高蛋白食物，并且热量低，含有的脂肪也少，多由不饱和脂肪酸组成，每一百克鱼肉所含有的脂肪不到两克，鱼肉肉质松软，肌纤维短，其中含有大量的水分，也更加有利于身体的消化吸收，而且十分有利于减肥。

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3、白菜

白菜富含膳食纤维，可以增强胃肠道蠕动，起到润肠通便的效果，同时，白菜水分丰富，水分高达95％，白菜的热量也特别低，人们吃了以后不会造成脂肪堆积，也不会造成热量超标。          

4、奥利司他

如果确实是比较喜欢吃富含较高脂肪的食物，那我推荐可以随餐食用奥利司他，它是通过长效、强效抑制肠道酶的活性，使食物中的脂肪不被水解，也不能被身体吸收，从而达到减肥目的。