“管住嘴，迈开腿”一直以来都是减肥的六字箴言，但是说起来容易，做起来可不简单，特别是对于广大吃货来说，想让他们“管住嘴”，那是比登天还难。于是，为了减肥，各种各样的代餐食品应运而生，但是吃代餐食品真的能减肥吗？

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代餐食品，顾名思义就是能部分代替或者全部代替正餐的食物，常见的代餐食品种类有：代餐奶昔、代餐粉、代餐饼干、代餐棒和代餐球等等，它们基本上共同的特点都是低能量、高饱腹感，提供饱腹感的营养素主要包括蛋白质、膳食纤维和脂肪。

减肥的核心是在控制能量摄入的同时增加能量的消耗，代餐食品的平均热量要低于平时咱们每一餐的热量，因此对于减肥的人来说，在一开始减重的阶段，代餐食品确实能起到一定的效果，而且代餐食品还具有一定的饱腹感，不会让你在饥饿的痛苦中减肥，还能补充一定的营养。

但是，吃代餐食品也有一定的讲究，很多人吃代餐食品都是采用了错误的吃法，不仅不能减肥，还不利于身体健康。

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一、代餐食品要买“正品”。

很多人为了减肥，在网上买一些乱七八糟的代餐食品，也不注意生产厂家，不注意产品配料，只关注含热量的高低，有的厂家会非法添加添加剂、泻药等，会给消费者身体造成伤害。

二、不要拿代餐食品真的代替每一餐。

人体健康成长讲究的是营养均衡，粗细搭配，但是代餐食品的营养元素往往不均衡，如果每一餐都只吃代餐食品，往往会导致营养不良身体出现问题。建议把代餐食品当做辅助减肥食品，可以通过代餐食品来减少一部分主食或者高热量食物的摄入，但绝不能只食用代餐食品。

三、不能长期食用

代餐食品只是起到辅助减肥作用，如果长期食用，长期能量摄入不足，机体维持不了基本代谢，免疫力就会下降，诱发多种疾病。

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四、根据身体情况食用。

代餐食品不是每个人都适合食用，一般适合平时能量摄入过多，能量过剩，超重的肥胖人群，如果你只是普通的减肥人群，建议不要食用代餐食品。另外，儿童、孕妇、老人也不宜食用代餐食品。

因此，减肥没有捷径，代餐食品同样是一把双刃剑，想要达到健康的减肥效果，适当地控制饮食减少能量的摄入，科学锻炼增加能量消耗才是最重要的。

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控制饮食之余，也可随餐一粒舒尔佳，可以抑制食物中30%的脂肪吸收，从源头控制脂肪，让你的减肥之路更加轻松。