为什么工作这么忙还变胖了？警惕职场过劳肥！

世界上最坚持不懈屹立不倒的是什么？

是减肥的flag。

图片来源：站酷海洛

即便是996的工作时长下，我们也会想方设法的抽出时间减肥。

什么减肥轻食，走路上班，甚至还办好了健身卡，可是一通操作下来，瘦的却只有钱包。

工作赚钱，没想到钱还没挣到，先养了一身膘。

明明工作也挺累的，怎么却还是长肉了？

这个锅必须要砸到过劳肥身上。

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导致过劳肥的原因是什么？

1.压力太大

职场给予我们的压力带给我们心理和生理的双重打击。心理上忙碌了一天之后，总觉得不吃点什么东西就很对不起这么辛苦的自己。至于生理，人体压力过大后会导致肾上腺皮质醇指数升高，从而导致食欲增加，同时压力大也会容易导致内分泌紊乱，新陈代谢也会变得缓慢，这样下来岂不是就越来越胖了。

2.久坐

根据美国的一项报道显示，因为工作需要长时间坐在办公室的白领人士，尤其是女性更容易发胖，这是由于久坐会使得肠胃的功能弱化，不利于食物的消化，还会导致基础代谢下降，加快了脂肪的囤积，从而导致身材逐渐走样。

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3.缺乏睡眠

熬夜加班导致长期缺乏睡眠也会导致过劳肥。当人体睡眠不足时会影响身体两种荷尔蒙的分泌——瘦素和饥饿激素。瘦素的主要功能是负责控制食欲和调节新陈代谢，也可以看做是一种“饱食”信号。饥饿激素则是一种“饥饿”信号。当人体缺乏睡眠时，体内的瘦素分泌会减少，而饥饿激素则是会增加，所以人体的进食欲望会更加强烈。同时瘦素分泌减少后，会无法调节人体的代谢功能，从而人体的脂肪会堆积的越来越多。

4.饮食不当

工作繁忙吃饭主要靠外卖也会导致人不知不觉的肥胖，即便是有意识的减肥吃轻食外卖，可是外卖上的酱也会使人陷入热量陷阱，以沙拉酱为例，每100克沙拉酱中含有700大卡以上的热量。而一碗米饭的（300克左右）的热量才400大卡左右。还有加班后吃的夜宵，也为身上的肥肉默默地添砖加瓦。

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这么多年以来立的减肥flag，都败倒在了职场“过肥”上，那么如何解决职场“过劳肥”呢？

1.减轻压力，调节情绪问题

精神问题会影响内分泌、激素。压力大会导致皮质醇持续性地分泌，情绪低落、难过沮丧等情绪会影响血清素的分泌，体内血清素含量下降时会容易嗜糖并且消化不良。由此可见，一个好心情到底有多重要。学会释放压力是对抗“过劳肥”的重要途径。

2.不要久坐，多运动一下

要有意识的起来活动，工作一小时后站起来去上个厕所，去接杯水或者去眺望一下远方。要选择正确的坐姿，不要跷二郎腿。闲暇时可以多敲一下大腿两侧，放松肌肉。

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3.早点休息

睡觉前要强迫自己放下手机，以免玩起手机来毫无节制，使得神经亢奋，导致不知不觉的晚睡。还可以睡前泡个脚，舒缓神经，提高睡眠质量。

上述方法看起来简单，可不简单，若是做不到怎么办？在这里给大家一个一劳永逸的方法——辞职。

开玩笑的，打工肯定是要打工的。

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