为什么喝凉水都长肉?可能是这种体质

2022-06-14 09:13:02

所属分类:正确减肥(关注肥胖)


大家一起减肥,但是有的人成效甚微,多喝口凉水都比别人胖得快,问题出在哪?


极有可能是“痰湿体质”惹的祸!


什么是痰湿体质?


痰湿体质


痰湿体质是指体内水液吸收、输布、排泄等生理过程失常以致水湿内停、积聚,化而为痰,痰湿内盛,以重、浊、黏、滞为主要特征的体质类型[1]


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图片来源:站酷海洛


体质特征


痰湿体质者大多形体肥胖,尤以腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,目眵多,眼胞浮肿,眼袋明显,多汗,汗黏腻粘衣,胸闷,喉中常有异物感,痰多,睡觉时易打鼾,睡眠时间偏长,神疲乏力,身体困重,大便溏稀或便秘,脉滑,平素喜好肥甘厚味之品,口中黏腻而甜,多口干而不欲饮,小便多泡沫。


痰湿体质与肥胖


中医学认为“肥人多湿”“肥人多痰”“肥人多气虚”。在当代中医体质学说中也指出,痰湿体质是一种常见的体质类型,以肥胖人群多见。


研究发现:肥胖、运动对痰湿体质的影响不存在交互作用,说明肥胖、缺乏运动会增加痰湿体质的倾向,且肥胖会单独增加痰湿体质倾向。


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身体肥胖的人,绝大多数都属于痰湿体质。痰湿体质不仅会导致肥胖,还会影响身体诸方面的健康。


痰湿体质与体内的脂肪、碳水化合物、糖类等物质发生代谢紊乱的病理状态均有关系,包括肥胖、高胰岛素血症、胰岛素抵抗、糖脂代谢紊乱和高血压、蛋白尿、高尿酸血症等。


中医认为,痰湿体质,体内“湿重”,先要祛湿,减肥才能有效。


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如何祛湿?


饮食干预


痰湿体质的人群应该少食甜黏油腻之品,少喝酒,饮食应该多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物,比如白萝卜、葱、姜、白果、海带、冬瓜、丝瓜、鲤鱼等。


善用祛湿的中药做药膳也能很好调养痰湿的体质,如山药、茯苓、薏苡仁、瓜蒌、白术、赤小豆、芡实、莲子、决明子、麦芽、玉米(须)等。


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运动干预


痰湿体质的人,通过运动能够增加肌肉对葡萄糖的摄取,同时改善糖利用,提高胰岛素敏感性,有利于血糖的代谢,并能提高肌肉脂蛋白酶活性,从而改善血脂代谢。


研究有氧运动干预对痰湿体质血糖、血脂、血尿酸及体质量的影响发现,有氧运动能降低血脂、血尿酸和体质量等指标,对减少心脑血管疾病易感因素具有重要影响。


通过饮食、运动干预没有明显改善的患者,建议选择中药、针灸调理,但要在专业人士指导下进行。


参考文献

[1]韩强,陆培荣,顾菁,等. 痰湿体质与代谢综合征相关性的研究概述[J]. 实用中医内科杂志, 2019, 33(12):3.