在大家的印象中，超重和肥胖总是与糖尿病、心血管病等疾病息息相关。可若要说肥胖与癌症关系密切，很多人就需要再想一想了。

事实上，大量科学研究表明，肥胖也是会致癌的！

隶属于世界卫生组织的国际癌症研究机构（IARC）的科研人员回顾了1000多项有关体重与癌症风险关系的研究，结果发现，肥胖会增加13种癌症的几率。

无论男女，身体质量指数（BMI）越大，患癌风险越高。大约有9%的癌症与肥胖有相关性。

这项研究报告发表在今年8月份美国权威医学期刊《新英格兰医学杂志》上。

变胖时，小心癌症遍布全身

与肥胖有关的癌症名单上，除了早在2002年就已经确认的结肠癌、食管癌、肾癌、子宫癌和乳腺癌5种癌症，还新增了以下8种。

1胃癌

胃和食管同属于消化系统的一部分，鉴于肥胖会导致食管癌，胃癌和肥胖之间有关系也就不足为奇了。

过多的体脂肪可导致慢性炎症，特别是胃肠道炎症，会引起胃部分泌更多胃酸，患上胃食管反流。如果胃的近端反反复复被反流上来的胃酸所刺激，患癌的风险会明显上升。

2肝癌

肝癌不仅仅与过度饮酒和感染病毒性肝炎相关，还跟肥胖有关。

一项对157万成年人的研究发现，BMI每增加5，男性患肝癌的风险就增加38%，女性则增加25%。计算方式，BMI=体重（kg）÷身高²（m）。

脂肪的堆积常常会带来许多健康问题，脂肪肝就是其中之一。

根据2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》（科普版）》，中国成人脂肪肝的患病率已经达到12.5％~35.4％，取代病毒性肝炎，位列我国居民的第一大肝脏疾病。

如果不及时发现、治疗，脂肪肝可能会迅速发展，甚至诱发肝癌。

脂肪肝到肝癌的发展路线：

单纯性脂肪肝（脂肪肝的最初阶段）→非酒精脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌

3胆囊癌

2014年发表在医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）上的一项流行病学调查显示，当BMI在正常基础上每增加5时，胆囊癌的发病风险增加了31%。

这是为什么？原因在于，肥胖人群常喜欢进食高脂肪、高热量、富含反式脂肪酸的食物，饮食失节，容易发生代谢紊乱，胆汁成分越来越粘稠，再收到胆囊炎症的刺激，易产生胆结石，进一步发展会引发严重的并发症，也增加了罹患胆囊癌的风险。

4卵巢癌

同一项研究显示，BMI 每增加 5，卵巢癌的风险上升9%。

过多的脂肪组织会释放多余的雌激素和促炎症因子，这可能是绝经女性罹患卵巢癌和乳腺癌风险增加的罪魁祸首。

5胰腺癌

胰腺的功能之一是消化脂肪，而肥胖者爱吃高脂肪食物，会造成胰腺负担太重，长期以往容易诱发胰腺癌。

此外，肥胖是引发II型糖尿病的危险因素，而II型糖尿病患者多数失去了调节胰脏释放胰岛素的功能，会增加患胰腺癌的可能性。

6脑膜瘤

脑膜瘤是起源于脑膜及脑膜间隙的衍生物，发病率占颅内肿瘤的19.2%，绝大多数是良性肿瘤。但目前对脑膜瘤已知的危险因素知之甚少。

2015年Live Science报道的一项研究表明，肥胖可能是脑膜瘤的危险因素之一，会使脑膜瘤的几率高达50%，脂肪组织所释放的多余激素可能在其中发挥着作用。

7甲状腺癌

大量的实验室研究揭示，肥胖会诱发甲状腺癌，发生的可能机制是多种激素相互作用的结果，如雌激素、胰岛素抵抗、脂肪因子等。

此外，随着体重的增加，甲状腺本身的尺寸也在增加。甲状腺越大，细胞突变和癌变的机会也就增加了。

8多发性骨髓瘤

肥胖会刺激炎症形成，影响骨髓细胞生长的调控周期，细胞更替加快，加速了基因突变和癌症的发生。

减肥就是抗癌！还不减肥

从肥胖与癌症的关系来讲，减肥就是抗癌，需要管住嘴、迈开腿，饮食控制和规律运动二者缺一不可。

具体怎么做？

1、坚持规律运动，每天至少进行半小时的中度身体运动，如快步走，体重应维持在BMI 22-24之间。

2、注重健康饮食

①限制、避免含糖饮料的摄入，如运动型饮料、汽水等；

②在外就餐时，应选择低能量、低脂、少糖食物，限制摄入高能量食物（能量超过225～275千卡/100克的食物）；

③饮食提倡粗细搭配，将杂粮、粗纤维类食物与肉、蛋等搭配，起到营养互补的效果。

④限制摄入培根、午餐肉、热狗、腊肠等加工肉类，多选择鱼肉、禽肉；

⑤晚餐以“七分饱”为原则，在运动不足情况下，吃多了容易营养过剩，导致肥胖。

⑥每餐摄入新鲜、完整的蔬菜和水果。若要喝蔬菜汁和果汁，选择纯蔬菜汁和果汁。