我们经常被“多运动不生病”、“全民健身 健康随行”等等口号洗脑，可见运动对身体非常有益大家有目共睹，体力活动不足会成为冠心病、糖尿病、高血压、脂代谢紊乱、癌症等多种慢性疾病的危险因素。

2007年美国运动医学学会提出理念：“运动是良医”，近年来研究也发现体力活动与多种癌症的预防、治疗和康复相关性很高。

癌症作为严重影响人类健康生活的主要疾病之一。越来越多的研究证据表明，规律的体力活动对癌症初级预防、延长癌症患者生存时间、提高生活质量等均有良好作用。

体力活动对癌症的预防作用：

中等强度的体力活动可以降低乳腺癌和结肠癌的风险。2008美国体力活动指南指出，要降低乳腺癌和结肠癌的风险，每天至少需要30—60 min中等到较大强度的体力活动。

有资料显示，12%—14%的结肠癌患者是因为缺乏有效的体力活动引起，运动还能降低子宫内膜癌发生风险，运动较活跃和不运动的人相比，子宫内膜癌的发病率平均降低27%。但针对不同类型的癌症是否都有效这个还需要继续深入研究。因此适中的运动强度，控制好运动时间是可以有效预防癌症和提高自身免疫力。

体力活动对癌症患者的康复作用：

癌症患者经常会出现疲乏、呼吸困难、心肺耐力和肌力、肌耐力下降、睡眠障碍等不良现象，降低了生存质量。运动可以显著提高癌症患者生活质量、身体功能，减轻疲劳，中等到较大强度的体力活动比轻度体力活动产生更好的干预效果。

癌症引起的相关疲劳、睡眠障碍等副作用，即使在治疗结束后也会延续很多年，副作用出现本应限制活动、降低能量消耗、依赖他人完成日常生活中所需要的活动。但是越来越多的研究表明，癌症患者进行适当的体力活动能够在生理、心理上带来大量的益处。

运动方式建议：

目前有氧运动对癌症干预效果良好，有氧运动与抗阻运动结合起来，有效改善心血管相关指标，降低危险，如体重指数BMI 、腰围、瘦体重、脂肪体重、呼吸频率等均有显著性改善。因此可以合理规划运动项目和运动时间。

运动强度建议：

运动强度是影响运动效果、安全，避免发生心血管、骨关节肌肉损伤等意外事故的关键因素。

运动强度可选择持续性中等强度或高强度间歇训练的模式，癌症患者由于经历了手术、放射治疗或化学药物治疗等，机体的生理、心理方面受到很大影响，在实施运动干预时运动强度的选择尤为重要。一次性中等强度运动是最好的选择，切勿高强度频繁运动增加身体负担。

运动不止，生命不息。运动不仅增强免疫、调节代谢、改善身体成分、抗氧化等等，好身材也需要锻炼出来。日常我们也应该积极加入运动队列，有效预防各类疾病。