忙碌的上班族，每天穿梭在城市的东南西北，不是开车堵在路上，就是在地铁里挤成一片纸，如果只是辛苦，到还好，如若坐的不对，站的不对，甚至躺的不对，都有可能会引发腰病，不仅影响生活和工作，甚至严重的还有可能导致瘫痪。

通过上图可以看出，不同姿势对腰椎的压力各不相同。平卧和侧卧，腰部所承受的压力是最小的。在直立或坐位的状态下，不同的情况下的受力点是不一样的。

您知道吗，目前患有腰椎间盘突出的患者已经越来越年轻化了，而且发病率仅次于感冒。那么在我们日常的工作生活中有哪些导致腰椎疾病的因素呢？又应该如何调整呢？北京中日友好医院脊柱科邹海波教授为我们答疑解惑：

久坐

建议是坐45分钟或1个小时，就起来活动活动，就能够使腰部得到适当的恢复；或者适当地改变一下体位，再者可以买一、两条毛巾，把它折叠起来当做一个简便的腰枕使用，保持腰椎正常的生理状态。

久站

如果长期坐地铁或公交车，除了改变姿势外，建议包里常备一双舒服的鞋子，上下班时候换着穿，可以每天保持一个很正常的身体曲线。

二郎腿

翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。专家告诫上班族和爱美的女性，应坐有坐相，改变翘二郎腿的不良习惯。

高跟鞋

穿高跟鞋对腰椎的损害也很严重，长久以往，腰底部的受力会不均匀，会出现拇指外翻、扁平足、小腿肌肉缩短等现象。

运动鞋

要根据身体的不同状态下，能够承受不同的压力，选择专业的运动鞋，如网球鞋、羽毛球鞋、走步鞋、跑步鞋等。