肥胖已成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素，至少280万的成年人由于肥胖相关疾病死亡。据统计，44％的糖尿病，23％的缺血性心脏病，以及７％~41％的特定癌症是由肥胖引起的。随着生活水平的提高，人们生活方式的改变，肥胖人群越来越庞大，减肥登上很多人年初的目标单。

虽然年初定下减肥的目标，但是年终好像并没有实现成为大部分人的通病，可能是减肥方式存在问题，目前公认的三大健康减肥方式是：控制饮食、适当运动和搭配使用合理的减肥药。

一、控制饮食

很多人控制饮食会走入节食的误区，节食可能会在减肥前期能够看到体重迅速减轻，但是减掉的往往是水分，所以当恢复饮食后，体重就会恢复，这就是很多人面临的反弹问题。同时，过度节食还会造成低血糖、脱发、骨质疏松甚至贫血、厌食症等严重问题。因此，科学的减肥方式不提倡节食。

所谓的控制饮食是指调整饮食结构和减少每餐进食量，调整饮食结构就是减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃膳食纤维含量高的食物，比如：蔬菜、水果和全麦面包等。减少每餐进食量，每餐吃七成饱即可，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。

二、适当运动

为什么有的人采取最科学最绿色的运动减肥方法，却总是瘦不下去？要想通过运动达到减肥效果，有些守则必须要遵守，例如运动的频率、运动后的饮食安排等。那么应该如何正确运动减肥呢？

每次运动持续20分钟以上。从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)，这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。

运动方式多元化。不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇平台期，出现减不下去的状态。这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。比如减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。

三、搭配使用合理的减肥药

很多人谈减肥药色变，这是由于很多减肥药丑闻的爆出使广大消费者对减肥药失去信任。《平安365》 节目报道：经过国家食品药品监督管理总局批准的减肥药，目前只有一种----奥利司他。

舒尔佳奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，通过抑制肠道内脂肪酶的作用，抑制食物中30%的脂肪吸收，从源头减少摄入促进热量消耗。一般服用24-48小时后开始排油，而且舒尔佳不作用于神经中枢，符合WHO“不节食、不乏力、不腹泻”健康减肥三要素。