在某一个节食的午后，期待的掉秤没有来，却等来了天旋地转、眼前发黑、虚汗直冒、心跳加快、腿软脚软、浑身没劲……正在靠“饿”减肥的人，一定要小心“低血糖”突袭！

低血糖可比高血糖危害更大更致命！医学上将低血糖定义为：健康人群血糖＜2.8mmol/L，糖尿病患者血糖≤3.9mmol/L。

比起高血糖来说，低血糖是个急性子，长时间未进食或者少量进食后，低血糖的“连环夺命call”有多刺激，今天就一起来看看！

升糖激素启动，身体模式紊乱

人体内降低血糖的激素只有胰岛素一种，但是升高血糖的激素有很多，比如肾上腺素、去甲肾上腺素、糖皮质激素、胰高血糖素、生长激素等，一旦发生低血糖，为了保护重要器官的运行，身体就会动员这些升糖激素去对抗胰岛素。

但是问题是，这些激素可不是省油的灯，他们除了会升高血糖，还有升高血压、收缩血管的作用，会引起心脑缺氧，诱发心梗、脑梗。

当你饿得眼冒金星时，身体已经启动“末日求生模式”，肾上腺素带着血糖仪疯狂蹦迪，心慌手抖像触电，冷汗直流，分分钟cosplay人形洒水车。

大脑罢工，智商掉线

长期玩“饥饿游戏”的朋友注意了！大脑可是个“葡萄糖成瘾患者”，当血糖跌破3.9mmol/L警戒线，你的CPU就开始蓝屏，低血糖超过6小时，脑细胞就开始表演“集体自杀”。

低血糖对大脑的损害还具有区域选择性，进化越完全的脑细胞，对于低糖越敏感，大脑中的尾状核、豆状核、大脑皮质、海马体和黑质区域最容易受损，而这些区域与大脑的学习、记忆、运动等功能有关。所以，低血糖轻则记忆力衰退到金鱼水平，重则喜提“人间清醒”套餐——永久性痴呆。

心脑血管的“速度与激情”

低血糖可比过山车刺激多了！心脏突然开启死亡摇滚模式，跳得比恋爱时还快。血管在“爆缩”和“狂扩”之间反复横跳，分分钟给心脏发“猝死警告单”。研究显示，每年发生5次低血糖的患者发生心血管事件的风险高了61%。

急性低血糖发生时，心脏负荷的增加会伴随着血液流变学的改变，导致血小板活化增加、凝血技能拉满，这会导致一个后果——血栓形成。

反弹暴击，越减越肥魔咒

最扎心的来了！当你饿到低血糖，身体会启动“报复性存粮”程序。代谢率直接腰斩，之后吃口空气都能胖三斤。更气人的是，饿出来的低血糖会让血糖像蹦极，吃完马上窜得比股市还高。

出现低血糖，牢记3个15

第一个15：立即进食15g含糖食物，白糖、糖块、葡萄糖片为最佳，饼干、点心、含糖饮料、粥也可以。15分钟后测血糖，如果血糖值达到了4mmol/L，按照正常时间进餐即可，如果超过此值，建议1小时后再进餐，以免进食刺激胰岛素分泌，导致血糖再次下降。

第二个15：完成第一个15后，如果血糖没有上升，症状没有消失，要进食15g碳水化合物，15分钟后再次测量血糖。

第三个15：经过上述两个步骤，血糖仍旧没有上升，就再次进食，如果低血糖症状严重，甚至意识昏迷，要立刻送医。

所以减肥一定要牢记，吃饱了才有力气减肥！