11月14日是联合国糖尿病日，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟，加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。今年的主题是 “打败糖尿病”，小编似乎嗅到了久违的硝烟。

也许你会觉得，没有癌症那么可怕，没有流行病那般迅速蔓延，糖尿病不足为惧。先别下及早定论，看看下面的数字再说：

《柳叶刀》（Lancet） 杂志4月6日发表的全球糖尿病流行趋势报告显示，1980-2014年全球糖尿病患病人数从1.08亿飙升至4.22亿，而中国就有1.1亿名糖尿病患者，约占国内成年人总数的1/10。且近年来发病人群呈现逐渐年轻化的趋势，对于现在的职场人来说，缺乏运动、应酬多、压力大、睡眠差，都会导致血糖异常，甚至被打上糖尿病的印章。

那么糖尿病究竟是怎样一种疾病呢？

糖尿病是一种慢性病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病，表现为血糖浓度高于正常值。糖耐量受损(IGT)和空腹血糖受损(IFG)是检测糖尿病人血糖水平的两个重要指标，一旦控制不佳，极可能发展为二型糖尿病。

糖尿病对于患者的危害

糖尿病的可怕，并非仅仅“血糖升高”这四个字而在于它后期的并发症。血糖浓度高于正常值，是一种全身性的病理生理改变，将不可避免的损伤到全身的组织器官。例如，糖尿病可能损害心脏、血管、眼睛、肾脏和神经。心脏病发作和中风的危险显著增加；足部神经病变，增加了足部溃疡、感染以及最终截肢的可能；视网膜小血管长期累积受损，导致视网膜病变，最终失明……

早起的鸟儿有虫吃，早预防的糖尿病就有可能得以有效控制，“胎死腹中”。而在预防之前，我们首先了解哪些人群最受糖尿病的青睐？

首先是肥胖或超重患者。肥胖与糖尿病仿佛孪生兄弟，总是如影随形。据英格兰公共健康部门预计，如果不控制肥胖症发病率，糖尿病发病率将大幅上升，到2035年，全国将有10%的成年人可能得糖尿病。因此，预防糖尿病，首先从控制体重开始。

其次是有糖尿病家族史或者有高血压史、血脂代谢紊乱的人群。这部分人群受到遗传因素或者自身代谢异常的影响较大，更应该及早预防。

再次是工作紧张生活压力大、久坐不动的办公族。久坐不动，容易导致脂肪堆积，转化为内脏脂肪，尤其是在肝脏，不容易降解，从而引发一系列的代谢综合征，也就为糖尿病营造了“沃土”。

此外，还包括年龄超过40岁的中老年人，代谢紊乱，胰岛素细胞功能降低，一直是糖尿病的高发人群。

WHO提到，糖尿病可防可控，最重要的是“早”，所谓的早预防、早治疗，就是对已经发现的糖尿病患者以及早期的并发症，积极干预，尽早控制病情，阻断、避免并发症的产生。

而从以上易发人群来看，最普适的预防措施就是生活方式的干预和运动。

来自田纳西大学医学部健康科学中心的研究人员Frankie B. Stentz表示，蛋白质摄入本身可引起胰岛素的释放。而高蛋白饮食可能通过增加胰岛素敏感性、降低每餐胰岛素负荷来保持β细胞功能。此外，高蛋白饮食组甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、氧化应激、肿瘤坏死因子-α和白细胞介素-6改善水平也更显著。

除此之外，控制体重，减少肥胖是势在必行的预防手段。合理饮食，减少热量摄入，适当运动，配合一定的减肥药辅助，如舒尔佳奥利司他胶囊，可达事半功倍的效果。

另外，禁烟酒，正常作息，学会排解压力，是年轻人或职场人需要注意的。糖尿病年轻化的发病趋势需要你打起精神，提高警惕。

及时了解糖尿病的相关知识，通过健康合理的生活方式使自己的体重合理化，早检查、早发现、早预防、早治疗，才能使生活更多彩。