穿什么火什么的大幂幂又又又因为“一尺五”的腰围上热门了。看来大家对她的衣服、身材和“家事”一样关注。

幂幂军装上身的英姿同样让人眼前一亮啊，要不是军装估计又得被抢断货了，仔细看腰。

BUT，当和穿着同款军装的沈梦辰这么一站，差距就出来了，沈梦辰秒输给了生过孩子的幂幂。

 在《真正男子汉》中，与卸妆同样刺激的就是称体重量身高了，真实身高171cm的沈梦辰体重52.7kg，不算重，但看上去却有些浮肿。

幂幂身高166.5cm，体重非但不过百，整个人看上去也比较纤瘦，大概多出来的这9.6斤除去骨头重量剩下的都长到沈梦辰脸和腰上去了。

在保持身材这点上不得不佩服杨幂，生完孩子了，依旧能恢复少女般的身材。

上围丰满的她，腰肢看起来更是瘦。还记得去年很火的反手摸肚脐吗？杨幂也做到了！

除了迷人的腰腹还有细长直白美的腿。

亲身示范了什么叫长得美，身材好，还会穿！

有着“私服女王""行走的某宝爆款"之称的她简直就是各大时尚品牌的香饽饽和众人穿衣的楷模。

连这种大部分人都不能理解不敢轻易尝试的长毛拖鞋，幂幂一穿，大家就紧跟剁手了！

机场是检验衣品的好地方！可幂幂把这里当时尚周的秀场了，随便一身都能带动潮流。

及肩发和恰到好处的印花图案，让本身就很洋气的她更加洋气不少！

衬衣搭配高腰喇叭裤，是许多职业女性的必备造型，干练有气场，绝对加分。杨幂难得的长裤照片，羡慕的大长腿也是可以搭出来的。

不好看可以通过化妆和服饰来美丽自己。

身材不好就通过运动让自己瘦得有型一点。

杨幂教学

幂幂给大家亲自演绎三招瘦腿运动！以下动作每个做20次，每天换腿做4组：

❶ 摆一摆就瘦大腿！

① 平躺在瑜伽垫上，轻轻抬起双腿，慢慢交叉摆动就可以了。

② 持续做30秒休息一会儿。

❷ 小腿线条拉拉细

① 两手叉腰，一条腿向前迈出半步做屈膝的动作，感受小腿拉紧的感觉

② 保持20秒换一腿再试试。

❸ 臀腿双修大绝招！

① 双手伏地，与肩同宽。全身挺直，慢慢抬起一条腿，再慢慢落下。

② 左右腿各练习20次。

瘦美人tips：背、腰、膝盖要全程保持挺直，才能有最好的锻炼效果。这招既能修炼紧致腿部线条，又有提臀效果。

不要总说没时间，自己在家睡前十分钟就可以练习的瘦腰小动作，快跟编编一起操练起来！

上抬侧腰

身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。

哑铃侧转

手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。

半跪侧弯

两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。

腾空转腰

用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。

转动腰腹

手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。

胎儿跪趴

静待10秒，舒展全身。

不想长胖，晚餐这个需要控制卡路里和脂肪的时刻，完全可以不吃肉，改吃脂肪更低的植物蛋白！蛋白质需要更长的消化时间，更不容易觉得饥饿，没碳水化合物那么容易转化成脂肪。

富含植物蛋白的食物就包括：

坚果类食品：花生、核桃、杏仁和莲子等则含有较高的蛋白质（15%-30%）；

豆类食品：豆类含有丰富的蛋白质，特别是大豆含蛋白质高达36%-40%，氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率较高，是植物蛋白质中非常好的蛋白质。

菌藻类食品：海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子，建议每天保证吃 100 克。

全谷物食品：谷类一般含蛋白质6%-10%，蛋白质含量不算高，但由于是人们的主食，所以仍然是蛋白质的主要来源。尽量选择糙米（紫米、红米、黄米、小米都算）；