最近趁着在家吃吃喝喝，年前减得肥又白减了......那没事在家疯狂锻炼总行了吗，别看在家，跳绳、原地跑、呼啦圈、健身操一样也没落下。可这样，真的能瘦下去？

运动减肥这事，可没那么简单。

很多人都对运动减肥有着盲目的期盼，以为运动是减肥的关键，其实不然，运动，可能真起不到什么作用......

人体的热量消耗主要有三个部分：基础代谢；消化食物的热量；身体活动的热量。

其中，基础代谢占据了60%～80%的日常热量消耗，而消化食物大约要消耗10%的总热量，用于身体活动的热量实际上只有10%～30%，而运动只能消耗用于身体活动热量的一部分。

不可否认的是，运动确实能消耗热量，但能消耗多少，这就没有一些人宣传的那么多了。

但注意，运动除了消耗热量，还会刺激人们的饥饿感，这个恐怖的感觉，它只会让人想吃东西！

美国路易斯安娜州立大学的专家曾进行过一次研究，发现锻炼并不比不锻炼减肥有效，而一些参与实验者的体重甚至还有所增加。

先不说运动是不是增加了人们的饥饿感，好多人在运动后会不自觉的多吃一点作为犒劳，或者之后会减少运动来补偿自己。这样下去的结果就是减不了肥，甚至可能还增加体重。

决定每天饮食摄入量的主要因素就是自己的消耗情况，运动量大，就会吃得更多。但别忘了只要一块批萨就能覆盖掉一小时运动消耗的热量，一杯摩卡、一个甜筒冰淇淋也一样！

运动虽然对减肥没什么帮助，但它对人体还是有很多好处的。

运动不仅能提高大脑机能、减少焦虑缓解情绪、改善心脏功能、预防心血管疾病、促进睡眠、塑身塑型等，经常运动能提高身体免疫力，改善人们的精神健康和认知能力。

总之，想要减肥，加强锻炼的效果可能并没有那么好，不要抱太大希望。但也不要因此就不锻炼了，毕竟运动对身体的好处过多。如果你能避免运动后的补偿性进食，高度自律，加强锻炼减肥的效果更佳哦。