通过对身边减肥人群的观察，我们不难发现他们所具有的相似特征：爱立flag；喜欢意念减肥；说得多，做得少；优先选择节食；妄想短时间内减肥成功；难以坚持长期运动；屡战屡败，屡败屡战……或许这些才是“减肥难”的主要原因。

众所周知，减肥与饮食运动密切相关，但事实上，心理与减肥也具有双向联系。有些人总是减肥失败，可是这几种心理在作怪。

（1）目标过高

减肥目标要务实、具体，还要有限定时间。

设置过高的减肥目标，短时期内又难以完成，会打击人的减肥积极性，使人产生“减肥难”“放弃”等想法，而适当而具体的小目标，成功概率大，有利于促使人在减肥路上走得更远。

（2）推崇理论

减肥理论千千万，饮食运动最有效安全。信息爆炸的环境下，人们可以通过网络获取自己想要的信息，但这些信息却不一定准确可靠。关于减肥的理论层出不穷，从21天减肥法，到低碳生酮饮食，有些人过度推崇那些简单高效的减肥方法，一个个尝试却不多加实践，自然难以取得良好的减肥效果。需要注意的是，任何减肥方法都要以不伤害身体为前提。

（3）目的模糊

只有目的明确，人才能更加投入的去做这件事情。减肥更是如此。有的人减肥是为了身材，有的是为了健康，还有的是为了改善社会交往关系，不论是为了什么，目的明确了，减肥才有动力有方向。否则，可能会随便因为一些原因就放弃减肥。

（4）压力过大

让减肥成为一种生活态度，而不是压力。由于减肥周期通常较长，前期效果不明显，一些人会产生很大的压力，甚至对“减不下来肥”这件事感到焦虑、抑郁，这种负面情绪会反作用于人的身体，影响人体内的激素分泌，继而使人变得更胖。

（5）爱找理由

减肥需要毅力和坚持，然而有些人喜欢找其他理由为自己的失败开脱。比如易胖体质，认为自己喝凉水都胖，减也减下来，但实际上，所谓易胖体质是由不良饮食运动习惯导致的，同理，改善饮食，加强运动也能够改善易胖体质。

总而言之，保持正确的心态，更有利于坚持减肥、有效减肥噢。