黑咖啡在我们减肥的过程中是可以起到一定作用的，但他并不可以减肥，而是可以帮助减肥。也就是说，在我们减肥的时候，喝黑咖啡可以加快减肥的速度，但是不喝的话，也只是说慢了那么一丢丢。

1. 咖啡因可以加速新陈代谢，同时也可以加速分解脂肪

我们在运动前30粉种喝黑咖啡，可以加速脂肪的分解。很多时候我们吃完东西，血糖会随之上升，然后大量分泌胰岛素，然后生成脂肪，黑咖啡里面的绿原酸可以在一定程度上抑制血糖的上升，从而也抑制了胰岛素的分泌，不利于脂肪的生成。我们在日常里面吃甜点就可以搭配黑咖啡。

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2. 黑咖啡可以消除水肿有助于排宿便

咖啡因有一定的利尿作用，可以提高排尿量，改善水种。还有实验证明，喝咖啡后，大肠的运动开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，所以我们在早上喝一杯黑咖啡可以有效地排清宿便。

3. 减肥主要还是摄入与消耗的问题

减肥问题已经是老生常谈了，我们都知道，减肥的条件是：摄入<消耗。在整个减肥过程之中，重中之重还是对饮食的控制，加上规律性的运动，也可以增加热量的消耗。控制饮食是从根本解决减肥问题，当然黑咖啡的热量非常少，我们可以用它代替其他饮料，但是实际上他对减肥起的作用是微乎及微的。

4. 黑咖啡并不适宜过多摄入

我们已经知道，黑咖啡并没有传说的那么神奇，也没有那么多神奇的功效，咖啡因会使我们的神经系统产生兴奋的感觉，有很多人会因为这个兴奋度的提高而变得失眠，长期会带来困扰，黑咖啡的过多摄入会使肠胃负担过重。

咖啡因在我们的运动过程中，对于我们的减肥是有一定帮助的，但是还是要建立在合理运动的前提下，才能够更多消耗身体的热量，达到减肥的目的。减肥的原理是始终不变的，而咖啡只能作为一种辅助手段，并不能起到决定性作用。