肥胖已逐渐成为威胁人们身体健康的重要疾病之一，在世界范围内，肥胖率也在逐渐上升。而减肥减脂对多数人来说都是一个难题。

众所周知，控制饮食，加强运动是健康减肥的不二法门，但长期坚持下去却很难。所以有些人便期望能“啥也不干躺着就能瘦”，更为此去尝试各种“轻松减肥法”。实际上，减肥没有捷径。

日本这两大“减肥术”，其实都是智商税！

（1）酵素减肥

无论是购买的酵素还是自制酵素，都不具有减肥功效。酵素其实是一种酶，大部分酶进入胃肠道后，都会在胃酸作用下失去活性，无法起到代谢脂肪的作用。而且，酶虽然是人体内一种重要物质，但并不需要特意补充。

酵素的制作很简单，就拿水果酵素来说，有的是将水果和糖一起密封发酵，有的是将水果榨汁发酵。在制作过程中，如果糖分过量，就可能导致人能量超标，反而促进肥胖。

身边不乏有朋友同事推荐说，“某某酵素真的好用，我喝了一周，瘦了好几斤”。

目前没有研究证明酵素有减肥效果，若是真的通过酵素而减肥，可以合理怀疑其中添加了某些具有减肥效果的违禁成分。

（2）青汁减肥

青汁与酵素齐名，都宣称具有减肥、缓解便秘、排出毒素等功效。青汁是以大麦若嫩叶为主要原料制作的饮品，最初被用来解决蔬菜短缺问题，适用于蔬菜摄入过少的人群，后来被某化妆品公司宣传推广才流行起来。正规厂家生产的青汁的确含有一定营养，但对于中国人来说，直接从蔬菜水果中获取营养比通过青汁获取更健康、有效。

有研究显示，长期饮用青汁还可能导致便秘、软便等情况发生，不利于身体健康。

无论是酵素减肥，还是青汁减肥，都没有具体的科学依据，而目前国内唯一被证明具有减肥效果的是化学药奥利司他。

减肥没有捷径，不能妄想“啥也不干就减肥”，更不能盲目相信五花八门的所谓减肥产品，不然减不了肥，还可能伤害到身体，得不偿失。