新陈代谢不仅是身体消化吸收排出废物的能力的体现，减肥的哪一个人不是觊觎着这种好身体，想要吃啥排啥，油脂都不用吸收，新陈代谢好的人，想必也会更苗条吧。

天下这种好事如果要是全都出现在肥胖的人身上，也就没有肥胖人群了吧。

不过人们发现，如果能把自己的身体调节到足够好的代谢状态，其实也是有迹可循的。

1、好好吃早餐

说过一万遍了，真的要吃早餐。不吃早餐真的会变胖，人体最重要的一餐就是在早晨，如果早晨吃不好，一整天的能量都会消失60%。而且，早晨饭的意义是早晨的代谢速度会随着再次进食而变快，如果你忽略了早饭，那么身体的代谢恢复将会在中午进行。到时候，你比别人整整慢了半天时间，你说你不胖谁胖？

2、不能吃的太精细

米饭、馒头，这些精细的粮食会影响人体的代谢水平，并且还会减少钾、锌和铁元素的摄入。但是如果你能适当的摄入一定量的燕麦、荞麦等这种粗粮食物，含有膳食纤维的食物，会帮你降低胆固醇，清洁肠胃，帮助维持新陈代谢的水平。

（图片来源：站酷海洛）

3、多喝热水

多喝热水不是直男的代言词，是人体的新陈代谢需要水的参与，人不能离开水，也必须依靠水的运作作为载体。水在人体的新陈代谢中起着至关重要的位置，只要当身上的水含量更高了，才能加快新陈代谢的运作效率。因此，每天保持6—8杯水的蓄水量，才能保证身体新陈代谢的正常水平。

4、坚持运动

运动这一条一定要说，就算你有的时候忍不住多吃一点，但是只要你能坚持运动，人体消耗量超过了摄入量，也一样可以保证身体的新陈代谢的旺盛。这就像是你每天将身体的摄入量和消耗量放在一起去平衡，只有在运动的坚持下逐渐的改善身体的代谢能力，才能让身体将消耗量超过摄入量。

现在，其实大家无非就是想要一个可以吃啥就排啥的体质，有一种国家承认的OTC减肥药，就能帮大家走点捷径。奥利司他是一种不作用于神经中枢的减肥药，之间阻断肠胃中的消化酶，将吃进去的油，原封不动的排出去，一样可以做到大家追求的“代谢好”体质。

这种代谢好体质，并不会让你觉得乏力、头晕或者对身体有害，相反，过分的摄入油脂还会拖累身体的代谢水平，简直就是双赢好吗？