水是生命之源，每个人每天都必须补充一定的水分，这不仅能维持基础生理需要，还有利于减肥。但对于一些肥胖者来说，喝白开水实在是无滋无味，总想找别的饮料或茶水来代替白开水。含糖饮料会使人变胖，而茶水却具有一定的减肥作用，这是真的吗？

茶是我国传统文化中的一部分，早已融进了人们的日常生活。其中，绿茶广受欢迎。绿茶具有一定的调节血脂作用，能够降低心脑血管疾病、癌症等疾病的发生风险。此外，也有不少研究表明，绿茶具有较好的减肥降脂作用。

绿茶是如何减肥减脂的？

有研究发现，服用绿茶提取物3个月后，中度肥胖受试者体重减轻4.5%，腰围减少4.6%。对肥胖者进行绿茶干预，可有效降低其体重、体质指数、腰围、臀围等。茶多酚是使绿茶具有这些作用的重要基础。绿茶中茶多酚含量较高，占其质量的15-30%，而茶多酚的主要成分儿茶素能够抑制脂肪合成相关酶的表达与活性，并促进脂肪酸氧化，增加体内能量消耗，并具有一定的抑制食欲作用。这可能是绿茶减脂减肥的主要机制。

此外，绿茶的热量很低，减肥者可用绿茶代替饮料或白开水。

既然如此，那每天喝大量绿茶是不是可以快速减肥呢？

绿茶虽好，但要适量。大量饮用绿茶对身体有害无益，甚至能增加某些疾病的发生风险。值得一提的是，减肥不是每天喝杯绿茶就能成功的，不能把减肥的“希望”全押在饮用绿茶上。想要取得明显的减肥成果，还是要以饮食控制、运动锻炼为中心，以其他减肥手段为辅助，科学、健康地减脂减肥。