这些年网络上出现了很多五花八门的身材挑战，比如A4腰、反手摸肚脐、锁骨放硬币、直角肩等等。人们跟风挑战，以此来衡量身材好坏。但它们真的科学吗？好身材的标准到底是什么？

A4腰是指腰部比竖放的A4纸还要窄。腰围的确是肥胖的诊断标准之一，女性腰围大于80cm，男性大于85cm，即可诊断为肥胖。而A4纸的规格是21x29.7cm，也就是说，想要拥有A4腰，腰围需小于21cm。这并不是一件易事，而且，为了追求A4腰盲目减肥瘦身还可能会给身体带来伤害。

反手摸肚脐与A4腰相似，测试的是身材的纤细与柔韧度。不过，这个动作有一定的健康风险，如果不注意，可能会导致肩关节脱臼。

锁骨放硬币更是不能反映出身材如何，很多人都可以做到。锁骨为S形，只要外侧面比较平，胖人也可以放硬币。

直角肩虽然美丽，但可能是因为肌肉发育有问题。颈根部最低点与肩的连线是有一定弧度的，若是完全直角的话，可能与肌肉发育有关。只要肩颈曲线正常，无明显溜肩、塌肩等不良形态，就不必过度追求直角肩。

好身材的标准是什么？

明星们的身材管理比较强，长腿细腰直角肩，但这明显不适用于绝大多数普通人。普通人衡量身材，应注重以下几个方面。

（1）理想体重：用身高减去105cm得出的数值即为理想体重。

（2）体脂率：体脂率能直观表现出体内含有的脂肪多少，正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率超过20%就可视为肥胖。

（3）腰围：如上文所述，男性腰围不应超过85cm，女性不应超过80cm。

（4）BMI：BMI是衡量肥胖程度的重要标准，也是最常见的肥胖诊断标准。BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。

如果以上几个数值都在正常范围内，那就表明，你的身材很健康，无需刻意减肥。反之，则需及时减脂减肥，在追求美丽形态的同时，降低健康风险。