随着社会发展和人们生活水平的不断提高，肥胖人数日益增多，肥胖产生的原因有很多，包括遗传因素、环境因素等。但更多的是高热量、高脂肪食物摄入过多、运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致的。肥胖不仅影响人的形体美，造成心理负担，而且还会引发多种疾病，对身体健康造成威胁。而且现在苗条、瘦，已经成为年轻女孩所向往的目标，狂吃不胖的体质被姑娘们所羡慕。为了变瘦、变美、变苗条，不少人开启了“减肥之旅”。

说到减肥，大致可分为四类：运动减肥、药物减肥、节食减肥、手术减肥。

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运动减肥，顾名思义就是通过运动调节代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂肪分解；药物减肥，也就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪和体重；节食减肥，就是说为了减肥瘦身而主动减少进食数量，和以往习惯的食物量相比，有一个明显的下降；手术减肥，无非是通过手术的方式减轻患者体重，缓解肥胖患者代谢性疾病的一种方法。

对大部分人来说，手术减肥并不可取，所以很少有人会考虑。运动减肥和节食减肥主要是靠毅力，而节食减肥一旦停止极其容易反弹且伤身体，所以通过这两个方法瘦下来的人并不是很多。不知从什么时候开始，减肥药逐渐走进了人们的视线，让一些想要减肥却不想运动妄想“坐享其瘦”的人看到了希望。

目前来说，可以减轻体重的药物可以分为五大类。第一类就是抑制脂肪的吸收和合成，叫奥利司他，它的作用机制就是抑制脂肪酶，不让吃进去的脂肪分解，这样就不让脂肪吸收了。第二类是抑制碳水化合物的吸收，像阿卡波糖也可以达到减肥作用。第三类是糖尿病的药，叫二甲双胍，一部分人应用后可以减肥。第四类也是现在用来治疗糖尿病的，但是它也可以引起体重的下降，叫钠葡萄糖转运体抑制剂，英文叫SGLT2，这个药适合肥胖患者又适合糖尿病患者。第五类也是治疗糖尿病的一种药，叫GNPY，这一类是皮下注射的，通过抑制摄食中枢，食欲会下降，也可以达到减肥的目的。

虽然减肥药的种类有很多，但未必适合自己，而且减肥药大多会有一定程度的副作用。减肥方面建议采用适当节制饮食，结合运动锻炼的健康减肥方法。在饮食方面，以高蛋白、高维生素、低脂、低热量、低糖饮食为主，少量多餐，规律饮食，避免暴饮暴食；运动方面，多做有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽、球类运动等。

每晚30个深蹲，30个开合跳，30个波比跳，30个卷腹，30个提膝触肘，30个深蹲交替提膝，坚持一段时间，会有意想不到的结果哦！