液断，这个乍一看让人一头雾水的词语近来却强势出圈，各大平台的液断挑战贴如雨后春笋一般。

顾名思义，液断就是只摄入液体食物，包括喝茶、咖啡、果汁、奶茶或者各种汤。

这是一个堪称神奇的减肥方法，“液断一天瘦了两斤”、“液断效果惊掉下巴”各种帖子上醒目的标题让人惊讶，体重秤上数字前后鲜明的对比更是让人跃跃欲试。

在别的减肥人士小心翼翼地计算食物的卡路里，在三伏天大汗淋漓地运动时，这种号称无痛减肥的方法——液断，吸引了无数的减肥女孩前仆后继。

可别做梦了！

喝一天奶茶还能瘦？

小心减肥陷阱！

液断掉的体重，大部分是水

液断期间限制固体食物的摄入会导致人体摄入能量不足，身体就会消耗体内的糖原供能，而每1克碳水化合物会与大约3~4克水结合，消耗糖原的同时体内的水分也在大量地流失。

液断一天下来，身体排出的不光喝进去的液体，还有糖原分解流失的水分，体重秤上反映的数字确实会下降得很快。

可能有人会问，我多坚持几天是不是就能消耗脂肪了？

结果并没有想象般美好，在能量不足的情况下，身体会首先分解肌肉组织中的蛋白质来获取能量，而不是脂肪。长期液断减肥可能会导致肌肉减少，从而影响身体的代谢率。

换句话说，更容易反弹复胖。

液断还会导致人体代谢功能下降。当身体长时间处于能量不足的状态时，新陈代谢会逐渐减慢以适应能量供应的不足。这意味着身体会消耗更少的热量来完成日常活动，从而导致减肥的效果减弱。

液断，断的是健康！

在这个名为减肥的巨大骗局里，多少女孩跳进火坑。

眼看着从液断一天、三天变成挑战液断七天，为了追求快速的减肥，对自己的身体健康都弃之不顾。

更有人po出自己的感受，在熬过前两天抓心挠肺的饥饿感后，第三天开始感觉浑身轻松，开始催眠自己享受液断带来的饥饿感。

在这个减肥捷径前，尝到甜头的女孩们还能够抑制住自己的欲望吗？

掉秤快、不痛苦、高效率等诱人的标签贴到“液断”上，企图掩盖液断实际上就是节食甚至断食减肥的本质。各种帖子洋洋洒洒地写着减肥的成效，却对背后的营养失衡、低血糖晕厥、免疫力下降等各种危害闭口不谈。

液断减肥的危害

◉1.低血糖

长期的液断减肥很容易导致低血糖昏厥，轻则导致摔伤，重则对大脑造成不可逆的损伤。

◉2.营养失衡

液断减肥通常限制了摄入的食物种类和数量，可能导致身体无法获得足够的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。长期进行液断减肥可能会引发营养不良、脱发等症状，影响身体健康。

◉3.免疫力下降

免疫力是人体抵抗疾病和外来致病因素的能力，膳食营养是维持机体免疫系统的物质基础。液断减肥会导致蛋白质摄入不足，人体免疫功能下降，更容易生病。

任何极端的饮食方式都会对身体造成影响，我们减肥追求的是更好的自己，而不是用有损身体生机的方式来苛求一个体重秤上的数字。