体型才是减肥的关键

       瘦一定就好看吗？但胖一定不好看是真的。当今审美观念以苗条的身材为美，苗条说的是体型好看，而不是一味的瘦，没胸没臀就没有曲线，我们减肥的目的也是为了更美，一个健康的女性首先应该有优美曲线，一个健康的男性首先应该有强壮匀称的体格，这些才是我们减肥要达到的要求，而不是简单的体重变轻。
体重不是唯一目标

说起减肥，大家首先都会想到体重减轻，这是最普遍的认识，也把体重减轻当成减肥目标。实际上，这些错误认识往往会影响减肥效果，减肥达人一直和大家强调减脂增肌才是运动减肥的目标，同样重量下肌肉的体积远远小于脂肪的体积，所以一个身高体重都一样的人，一个看起来臃肿一个看起来苗条，苗条的那一个一定是身体代谢率高的或者有运动习惯的。

减脂增肌更是为了塑造体型，如果一个人通过运动脂肪减少了5公斤，肌肉增加了5公斤，那么体重不变，但他的体型一定会纤细很多，虽然体重不变。这种变化如果单纯的从体重计上看，许多不懂运动的人会认为减肥失败，事实上呢，恰恰相反，他的肌肉增多代谢也会加快，脂肪也不容易堆积了。所以最直接判断减肥是不是有效，最终还要看体脂率，话说回来，如果坚持运动适当控制饮食，不管你体重多少，坚持下去你的身体只会越来越苗条，这才是减肥的目标。
要体重还是要年轻？

大多数人到了一定年龄都会出现衰老情况，首先表现出就是皮肤松弛，这种现象女性中更明显，大多数女性年龄超过30岁都会出现皮肤干燥生皱纹，胸部下垂，臀部松弛，一个25岁的女性和一个30岁的女性差别可能不大，但与35岁的女性来比，身体的紧致性一眼就能看出来。

运动保持身体年轻，不只是为了健康，运动加快身体代谢及体内物质循环，最直接的表现就是让身体年轻活力，健身更是如此，肌肉的增强会提升皮肤的紧致，看看身边那些经常运动的人，哪一个不是乐观积极容貌年轻？所以建议25岁以后的女士们，除了靠衣装和化妆品外，一定要加入运动一族，通过饮食和运动来保持身体的紧致感，试想靠运动来保持曲线腰细臀翘的女性，哪一个男性不喜欢？饱满紧致的曲线胜过所有化妆品。