众所周知，影响我们健康的因素很多，而实际上在众多影响健康的因素中，肥胖首当其冲。2015年6月30日，国务院新闻办公室公布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》中显示，我国居民膳食结构有所改变，平均膳食脂肪功能比超过30%，使得人群超重或者肥胖的问题日益凸显，全国18岁以上成人的超重率达到30.1%。 肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并非"健康"的标志。肥胖不仅影响形体美观，而且给生活带来极大的不便，更严重的是，肥胖容易引起多种并发症，加速衰老和死亡的过程。

      目前肥胖已经被医学上确定为一种慢性代谢疾病，同时可能会带来许多慢性并发症。有关数据统计，肥胖者患心脏病的风险是正常人群的1.5倍，患糖尿病、高血压的几率更是比正常人群高出了5倍以上。医师指出，脂肪细胞会分泌发炎因子，使身体处于慢性发炎的恶性循环，让全身器官组织受到慢性伤害，之后进一步会引发糖尿病、高血压、高血脂、代谢症候群、心血管疾病(如心肌梗塞)、脑血管疾病(如脑中风)、脂肪肝、慢性肾脏病、退化性关节炎、不孕，甚至癌症等并发症。 因此，万不可忽视肥胖对机体的影响，尤其是在秋季，天气逐渐变得凉爽，大多数人食欲会有所提高，容易导致脂肪的积聚，更应密切关注自己的体重变化，采取合理的养生措施保持自己形体的健康。

      1.   饮食: 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要瘦身不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)

     2.   运动：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公 里的速度，可在5个月内减少10磅。同时，运动可能会增加食欲。因此，在锻炼之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果 ，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

     3.   辅助药物：目前市面上大多的减肥产品属于保健品或食品的行列，起不到真正的减脂作用，长期使用对人体的伤害是不可估量的。消费者在寻求药物减肥的时候，要擦亮眼睛，选择真正意义上的安全、有效的减肥药。截止目前，在我国CFDA仅仅批准了一个真正意义上的OTC减肥药——奥利司他（舒尔佳）。舒尔佳为特异性的脂肪酶抑制剂，属于外周靶点减肥药，较中枢靶点减肥药更安全。对减肥有更高要求的朋友可以在饮食和运动疗法的基础上配合使用适当的减肥药。

       减肥是保健领域的重头戏，也许过去我们都曾忽视肥胖对健康的危害，但是希望从这一刻开始，请关注我们自己的形体，关注健康的“隐形杀手”——肥胖！

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