《胖胖诗》
每逢佳节胖三斤
 仔细一瞧三公斤 
 减肥拼命小半年 
 未到功成又过年 
 人瘦穿啥都百搭 
人胖穿啥都白搭

小编由衷地称赞广大网友写诗的能力，也要真心地赞叹广大人民群众长胖的能力啊！看到你们都和我一样胖了，我内心还是很开心地！但是，小编本着人道主义精神，还是决定送上一本节后减肥秘籍，一定要好好保存哦！

每到春节，家里的长辈就成了饲养员，我就成了等待出笼的小猪，他们生怕我长不肥影响收益，轮番上阵:
“来来来，多吃点，这个好吃！”
“再吃一碗这个，我可是熬了三个小时呢！”
“尝尝这个吧，补身体的特别好！”
“来来来，再吃一点，你吃的太少了……”

我吃的还少吗？

春节回家的状态就是：光吃光吃光吃光吃……难怪有人说女生都是属火车的，看来一点也没错！

在家躺着吃，出门站着吃，外出串门坐着吃，逛街吃小吃，闲着吃零食，花生瓜子嗑了一地，还不忘喝两口可乐往下顺顺。照这个吃法，胖三公斤还真是少的！

吃得多，动得少！脂肪全都堆积在身上，春节回来的结果是：同事不认识我了、新衣服穿不上、上楼气喘吁吁，脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，肠胃不适，开始便秘了，更可怕的是，脸又大了一圈！！！

新年新开始，回来上班，排油减脂才是第一要务！

小编整理了以下几点节后调节饮食的方法，抓紧学习这套节后减肥的秘籍吧！ 

1，调整三餐时间

节日里，暴饮暴食，饮食节奏都被打乱了，节后需要调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可以在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量，其他时间，零食还是戒了吧，不要像过年那样任性了！ 

2，多吃绿色食物助排便

天天都是油油腻腻的，运动少，难免会便秘。需要适量补充绿叶蔬菜，不仅富含各种营养素，还有纤维素，对于排出体内的毒素，缓解便秘有极好的作用。如果你对青菜确实不来电，那么可以做成蔬菜沙拉或蔬菜汁，可以更好地诱发你的食欲！ 

3，只吃八分饱有利消化

吃饭八分饱，二分留空余。

也就是说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍，对于减肥很有作用！没有麻麻在耳边叫着“吃吃吃”，八分饱应该不难掌控吧？ 

 4，是时候来碗杂粮粥了

暴饮暴食，胡吃海塞加上不规律的饮食习惯，容易让很多人的胃吃不消。这时候饮食上要及时回归清淡。来一碗杂粮粥最好不过了，不仅饱腹还养胃。燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥、八宝粥、地瓜粥、玉米杂粮粥都是很好的选择！ 

5，这些食物可“刮油”

如果你觉得肚里的油水已经够多了，那么试试这些食物，清肠、排油！

燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，它的富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

还有，要提醒广大的朋友们，减肥是不断坚持的过程，不能一蹴而就，要做好节后饮食计划，不能操之过急，也不要半途而废。每当你想吃肉的时候，随餐来一粒舒尔佳是很好的选择，抑制30%脂肪吸收帮助您完成节后减肥大计，轻松恢复好身材！