睡前饿的抓心挠肺，欲睡不能？

何必呢？

其实这些东西可以吃！

1.黑面包：

实在想吃淀粉类的食物，那就选黑面包（全麦面包）吧！黑面包是用小麦谷蛋白做成的，即使你对食物挑剔，独特的口感也绝对会吸引到你。而且黑面包里面的抗炎因子能全面清除肠道中的酸性物质，有利于益生菌的生长哦！

2.海苔：

海苔含有各种B族维生素，少量维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中还含有丰富的硒和碘及其它矿物质，可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。海苔的热量很低，又是一种绿色健康的营养食品，而且夜晚食用不会增加重量。

3.黄瓜：

如果实在是控制不住的话，也要提醒自己吃像黄瓜这样超低卡路里的食物，黄瓜不仅卡路里低，具有减肥的功效，而且新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，具有美容养颜的效果。

4.酸奶：

不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。不过什么东西都讲究个度，别人为酸奶减肥就大喝特喝，一杯就足够啦！

5.燕麦片：

燕麦能帮你清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。如果煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，重要的是还有减肥功效哦！所以睡前食用燕麦片不仅有助于睡眠还有利于瘦身奥！

6.粗粮南瓜粥：

现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。

7.土豆：

土豆算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，疏通肠道，促进排便。与食用大米相比，能带来很高的饱腹感（是等重量大米的6倍）。马铃薯中还含有丰富的碱性化合物，所以睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜。

8.绿色果蔬汁：

有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水分，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。奇异果、胡萝卜、西芹、青葡萄、梨子、黄瓜、苹果、蓝莓等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

睡前吃这些食物，

不仅不会破坏减肥效果，

还会让你睡前放松，

拥有好的睡眠，

也有助于瘦身成功哦！