很多人刚开始减肥都以为好身材是靠练出来的，其实当你开始走上这条路，慢慢才发现，减肥是吃出来的！

早餐推荐

一、荷包蛋

食材：

鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量。

做法：

1、适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候；

2、鸡蛋一个，打入碗中；

3、 将碗中的鸡蛋倒入；

4、 小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟；

5、 盛起放入碟中，淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻。

二、营养三明治

食材：

牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量。　

做法：

1、西红柿用厨刀切成合适的薄片；

2、锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟；

3、将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成两半即可。

三、橙香面包布丁

食材：

土司300g、鸡蛋50g、牛奶100ml、糖20g、糖渍橙皮适量。　

做法：

1、把土司条切成厚一点的方块状；

2、蛋液用筷子打均匀；

3、加入牛奶，搅匀；

4、把布丁液过滤两次；

5、把布丁液浇在土司上面；

6、撒上一层糖渍橙皮；

7、放入烤箱里180度烤25分钟，下面加放一个烤盘，里面加满热水；

8. 出炉后表面还可以淋上少许蜂蜜。

四、青菜鸡蛋汤面

食材：

面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量。

做法：

1、锅中热油，小火先煎一个荷包蛋；

2、荷包蛋煎好后盛出；

3、锅内的加入少量油，将蒜末爆香后，加入适量水；

4、水开后放入面条；

5、煮至面条变软至熟，加盐和鸡精调味，可以放少许的生抽，也可以起到提鲜的作用；

6、最后加入青菜，片刻后即可开吃，别忘了加上鸡蛋哦！