九种常见运动热量消耗

不少减肥的朋友都知道减肥不仅需要关注自己的腿，同样也需要迈出自己的腿。

那么，常见的运动消耗多少卡路里大家都知道吗？

快来一起看看吧

1、游泳：

每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。

它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

2、田径：

每半小时可消耗热量450卡，它可使人体全身得到锻炼。

3、篮球：

每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性、加强心肺功能。

4、自行车：

每半小时消耗热量330卡，对心肺、腿十分有利。

5、慢跑：

每半小时消耗热量300卡有益于心肺和血液循环。跑的路程越长消耗的热量越大。

6、散步：

每半小时消耗热量75卡对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环、活动关节和有助于减肥。

7、跳绳：

每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

8、乒乓球：

每半小时消耗热量180卡。属全身运动有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

9、排球：

每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力有益于心肺。