多人来问减肥的事情时，总是会说：

“有人说...闺蜜说...好兄弟说...听说...”

这些理论千奇百怪，但是你得学会辨别，比如说下面我要讲到的这些，就别再信了~

1

低脂和全脂之间，要选低脂！

也许有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。

可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。

比如说“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇，商家会加入更多的糖，来挽回口感。

而吃进去大量的精制糖，还不如摄入奶制品中健康的脂肪。

2

每周都要安排一天欺骗日

你可能听闺蜜说：“节食可以减肥，只要每周安排一天欺骗日，在那一天放心大胆的吃，就能保证基础代谢不下降，还能变瘦！”

其实关于欺骗日，我在这一篇中讲的很详细了☞：【NO.40】欺骗日大吃大喝有助于减肥？？-九姑娘每日问答

事实上，这一天的大吃大喝，很可能坏了你前六天的辛勤努力...

所以请时刻记住，就算你想要安排欺骗餐，那也是一周有一餐就够了。而且欺骗餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。

3

要减肥，就做一个素食主义者

还有可能是隔壁二姑告诉你，想要减肥，就别吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。

可是事实上，素食界同样有很多垃圾高热食品：比如说植物油榨的薯片，夹心饼干等等...

而且肉食是补充蛋白质最方便的来源，是豆制品远远不能比拟的。

4

多喝果蔬汁，能排毒减肥

我们之前写过关于果汁的☞：发胖零食排行榜 罐装果汁居首位

其实学习别人的减肥方法并没有错，但是只学一半，就有点悲剧了...

我还记得有一个妹子在朋友圈分享自己的减肥秘诀，是一个破壁料理机。于是另外一个姑娘留言“这个破壁机可以把渣子过滤吗？口感好吗？”

可是她不知道，减肥喝的果蔬汁，最珍贵的价值就是那些渣子。如果讲究口感，就别想通过果蔬汁的方式减肥，因为真的，不好喝！

5

只要运动，就能想吃就吃~

跑步一小时能消耗200-400大卡，可是这点热量，还不够半包饼干的热量，因为100g的饼干就超过了500大卡。

所以其实运动所消耗的热量，远远没有食物摄入的热量高。

其实甄别的方法很简单，所以让你走捷径的减肥建议，都不靠谱...

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