又到了水果大量上市的季节，有些朋友，尤其是血糖偏高的，经常会有这样的担心：

水果虽好吃，但是我怕血糖不稳，还是不要吃了吧。

得了糖尿病，我还能吃水果吗？

其实，如果科学地吃水果，不会给血糖造成太大的波动。今天，小编就和大家说说，可以吃哪些水果，应该怎么吃。

当然，不单单是糖尿病患者，血糖在临界值的朋友也完全适用下面提到的这些。

吃水果的四项注意

1. 哪些人能吃水果？

因为水果对血糖还是有一定的影响，所以，只有血糖控制得好的朋友才能吃水果。对于血糖控制得不好的，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。

2. 能吃哪些水果？

不同的品种，对血糖的影响不同，含糖量也不一样；我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。具体大家可以往下继续看。

3. 能吃多少水果？

吃水果可不要贪多，每天以 100～200 克为好，而且可以分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。

如果还担心血糖不稳，可以将主食减少一点点，比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。

100 克是多少？下面有图哦！

4. 什么时候吃合适？

建议在两顿饭之间吃水果，而不要在饭后马上吃，以免血糖的变化太大。

接下来，我们就给大家分析分析常见的各种水果，能不能吃，如果吃的话，能吃多少。

温馨提示：所有下面的图片中，特别具体说出了糖尿病朋友适合的摄入量，没有糖尿病的朋友也可以参考这个量，这样肯定是正确没错的啦！

也许有人看完这篇文章慌了：

怎么办，我刚刚贪嘴吃了几颗荔枝，是不是对血糖影响很大啊？

糟了，刚刚没忍住，吃了朋友给的一块儿菠萝！

虽然我们有列出不推荐的吃的水果，比如，香蕉、菠萝、荔枝。但是，如果嘴馋忍不住，偶尔吃一点，不用太担心，适当在一整天的饮食中控制一下就好。

不要常常吃这些对血糖影响大的水果，注意监测血糖就行了。

祝各位身体健康，血糖稳稳的！