经常有朋友问我，喝豆浆可以减肥吗？怎么喝比较合理？在这里我给大家整理一下豆浆对于减肥的作用以及注意事项，供大家参考。

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首先

喝豆浆是能够减肥的

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其次

需要搭配合理的饮食以及足够的运动量

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再次

豆浆不能够喝得过量

为啥豆浆能减肥？

因为豆浆里面含有很多纤维，能够有助于你的肠胃的胃蠕，更有利于排毒，身体里面毒素少了，更加健康了，自然是有利于减肥的。

豆浆还能够有助于水分的排除，这是水肿型肥胖的人的好帮手哦。豆浆还能够促进新陈代谢，代谢一加快，自然没有肉肉堆积哦。

怎么喝豆浆减肥？

你可以在饭前喝一点豆浆，能够增加饱腹感，其中含有的纤维和其他物质还能够有利于你消化和吸收。也可以将豆浆作为主食，搭配蔬菜、淀粉类的食物一起吃，这样营养更加均衡。

豆浆减肥要注意？

一：最好是餐前或用餐时饮用

每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。

活动量小的夜间，因为容易囤积体内脂肪，所以应尽量避免。

二：要坚持每天喝

关键的瘦身效果平均出现在1～2个月后，至多半年便可见效。

瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之，不要操之过急。

三：豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜

如果想达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外，由于豆浆在消化吸收的过程中会抑制脂质和糖类的吸收。

所以，与其他食材一起烹煮也是不错的点子。不过，豆浆并不是完全没有热量，所以要注意，不宜摄取过量。

来，让我们干了这杯豆浆！