有没有过暴饮暴食的体验啊！

♡从打拼的城市回到老家，爸妈准备了一些唠叨和一桌好饭，吃撑了……

♡与阔别许久的老友相见，一边吐槽工作的不顺，一边嚷嚷着不醉不归，喝吐了……

♡终于吃到心心念念的大餐，松了一下腰带，挽了一下袖子，感觉要原地爆炸了……

很多人不能抵制美食的诱惑，暴饮暴食，但是，伤害比你想象的还多……

 1、疲劳 

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

 2、神经衰弱 

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

 3、肥胖 

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

 4、胃病 

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

 5、肠道疾病 

脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

 6、肾病 

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

 7、急性胰腺炎 

晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

 8、骨质疏松 

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

 9、癌症 

吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

不想被这些疾病找上门，暴饮暴食之后格外的后悔，恨不得三天不吃饭……这样做反而适得其反，具体应该怎么办呢？

首先，需要调整的是情绪。

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。

所以，要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，而需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

其次，减少食量、增加运动。

饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。

最后，需要总结经验：

要保证长期的减肥效果，更需要做的，是要预防暴饮暴食频繁出现，而不是为了一次暴食就自暴自弃，但却忘记找出暴食的根本原因，让减肥毁于一旦。

另外，如果正在减肥的话，建议你：

1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪含量却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

4.舒尔佳作为一种脂肪酶抑制剂，能有效抑制30%脂肪吸收，不作用于神经中枢，是安全健康的减肥药，当然，服用舒尔佳的同时，要坚持运动，补充维生素、保证良好睡眠啊！