下班不想窝在办公室加班？

也不想回家躲在沙发里看肥皂剧？

那就去逛个超市吧！！！

看似一拍即合，

顺理成章的买回来一堆好吃的？

NO

你知道上街、逛超市都是绝佳的减肥机会吗？

今天M君就来送上减肥小妙招！！！

拿走不谢哦！

天气渐渐转暖，很多女生也开始慢慢增加了逛街的次数，其实在瘦身减肥的过程中逛街就是一个很好的减肥机会，一定要把握住这为数不多的绝佳减肥机会啊！

tips：

1避免试衣间偷偷休息

逛街是个体力活儿，这是很多女孩子的经验，经常趁着试衣服的机会在试衣间里休息一下，也是大家经常做的事儿，但是在试衣间里坐着与走路逛街比起来，会少消耗20千卡左右卡路里，别小看这点能量，你肚子上的赘肉就是这样一点一点积聚起来的呀！

2走路时缩紧小腹

走路时挺胸、直背、沉肩、收腹，千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就无法变得平坦。行走过程中，步速比平日稍快，步幅为70cm比较合适，这样可以充分锻炼腿部肌肉。脂肪的燃烧离不开水，因此可以随身携带一些矿泉水，不要喝热量高的碳酸饮料。

3千万不要在饿的时候逛街！

在你肚子很饿的时候去超市购物可不是一个明智的选择,研究发现你会不由自主地购买高卡路里食物而不自知。在饥饿时,你的大脑会自动切换成生存模式——有得吃就尽量吃,尽量挑热量高的下手。而这种影响,可不只会限于饥饿时的那一餐如果怕饿，事先带一些酸奶、蔬菜棒等易饱的健康零食，以抗拒高热量美食。

女孩子们喜欢手挽着手逛街、逛超市，试衣服，可是大部分男人对逛街这件事是感到枯燥无味的。可是大家知道吗？逛街可是让男女双方进一步认识的绝佳约会方式。就逛超市来说，两人肩并肩一起买东西，加上往返各超市及东买西买，不知不觉便起到了运动的效果呢。

tips：

1 用手提篮代替购物推车

逛超市一小时大约消耗192大卡，用手提篮代替购物推车，购物的东西加上手提篮的重量不仅锻炼了手臂肌肉，而且增加了卡路里的消耗。

2用手推车重现电影情景

重现电影、电视剧里情侣甜蜜约会情景，体验一下当电影主人公的小兴奋，再加上体重，会让你在甜蜜中消耗更多的卡路里。

3仔细逛遍超市的各个角落

仔细逛遍超市的每一个角落，这样活动量不仅会大大增加，还会延长两人在一起的相处时间，刺激肾上腺素的分泌，使得减肥动力更加十足。

4制定购物清单

别为那些特价商品所诱惑！什么咖啡奶茶？巧克力饼干？只要不是你所需要的食物即使是白送你也千万别接着。算一算这周大概在家做几顿饭，规划一下本周的菜谱，也许你会像尝试几个新菜，但只要热量合理你当然可以变着花样儿吃。

曲奇、薯片、全脂咖啡……直接把它们放进黑名单屏蔽掉，即使它们再向你招手你都不能动摇决心。如果你是肌肉型肥胖，那红肉也可以省了，而酸奶和新鲜水果则是多多益善啦！