你真的会减肥吗？

别人都瘦了

为啥你越减越胖？

 下面这几个关于减肥的小测试

看看你能中几个？

1.快速减肥，我要一个月瘦30斤！

真相：健康的减肥速度是每周减重不超过1公斤。

2.绝食可以减肥。

真相：不吃饭这种状态，你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心，最后很可能产生暴饮暴食。

3.我全天只吃水果减肥。

真相：减肥要减少热量摄入，不是减少食物种类的摄入，主食、肉蛋奶、蔬菜还是必需的。

4.胖人喝凉水都会长肉。

真相：对于人体来说，水是零热量。

5.跑步是最好的减肥运动。

真相：减肥运动可以是跑步，也可以是步行、爬楼梯、骑脚踏车等。选择自己喜欢的、适合自己的运动，才能将减肥进行到底，才是最好的减肥运动。

6.跑步要达到20分钟后才燃烧脂肪。

真相：跑步，每分钟都会用到脂肪供能，只是随着运动时间的延长，脂肪供能比例越来越大。

7.跑步时，心率必须达到最大心率的60%~70%。

真相：增强心肺功能，对跑步的心率有要求。运动减脂减肥，对跑步的心率没有要求。

8.跑步会使小腿变粗！

真相：跑步是减脂肪的，小腿脂肪少了，它会变细。

9.仰卧起坐会减少腹部赘肉。

真相：局部的运动减掉局部的脂肪是不可能的。只有全身脂肪的减少才能最终有效地解决局部问题。

10.我这种减脂减肥方法不反弹。

真相：减脂减肥，没有一劳永逸、不反弹这回事。你需要改变以前那些不良的生活方式，只有建立起健康的生活方式，才可能拥有健康的身体。