燃烧更多的热量可以帮助你减肥并保持健康的体重。运动和合理饮食是两种有效的燃烧热量的方法。然而，也有一些更不同寻常的方法可以提高你燃烧卡路里的数量。以下是燃烧卡路里的六种非常规方法。
1. 寒冷暴露
暴露于寒冷的温度可以通过刺激褐色脂肪活动来增加你的代谢率。
体内脂肪主要是白色脂肪，除此之外还含有少量的棕色脂肪。这两种类型的身体脂肪具有非常不同的效果。
白脂肪促进炎症，胰岛素抵抗和脂肪储存。相比之下，棕色脂肪增加了卡路里燃烧，可能有助于减肥和控制糖尿病。
已证明棕色脂肪的卡路里燃烧效应在个体之间存在差异。一般而言，肥胖者的活跃棕色脂肪比瘦者少。
根据早期的动物研究，长期暴露于寒冷被认为会导致白脂肪的“褐变”。然而，这仍在研究中。
人类研究表明，暴露于寒冷的温度可能会显著增加卡路里燃烧，这取决于体内活性棕色脂肪的量。
此外，您不需要忍受冰冻温度来获得这个好处。
在一项研究中，具有相似身体组成的健康年轻男子在66°F（19℃）环境中保持2小时。尽管所有男性的卡路里燃烧增加，但褐色脂肪活性最高的男性的效果则是三倍。
在另一项研究中，10名瘦的年轻人暴露于62°F（17°C）2小时，平均每天额外燃烧164卡路里。
获得冷暴露的好处的几种方法包括降低室内温度，在寒冷的天气下冷水淋浴或去室外获得。
小结：暴露于寒冷温度已显示可刺激棕色脂肪活性，这增加了您燃烧的卡路里数量。
2. 饮用冷水
水是解渴和保水的最佳饮料选择。
在正常和超重的成年人和儿童的研究中，饮用水也被证明可短时间促进新陈代谢。更重要的是，一些研究表明，您可以通过饮用冷水来最大限度地发挥这种作用。
一组研究人员报告说，这种代谢率增加的40％是你的身体使水温升温到体温的结果。
他们在年轻人中的两项研究发现，饮用17盎司（500毫升）的冷水会使卡路里燃烧增加24-30％，持续90分钟。
然而，该项研究人数相当少。额外的研究表明，水对代谢率的影响可能因人而异。
例如，健康年轻人的另一项研究发现，饮用17盎司（500毫升）的冷水，热量消耗量只增加4.5％，持续了60分钟。
小结：饮用冷水已经显示临时加热卡路里燃烧。但是，这种效果的强度可能因个人而异。
3. 嚼口香糖
研究显示嚼口香糖可增加饱腹感并减少吃零食时摄入的热量。
还有一些证据表明嚼口香糖可能有助于加快新陈代谢。
在一项小型研究中，正常体重男性受试者在四次不同的场合就餐。餐后嚼口香糖会燃烧更多的热量。
在另一项研究中，30名年轻男性和女性受试者在每次饭后嚼口香糖20分钟后，其代谢率高于不嚼口香糖时的代谢率。 此外，过夜后代谢率仍然较高。
要确保选择无糖口香糖，以获得对新陈代谢的有益效果，保护您的牙齿健康。
小结：餐后后或两餐之间嚼口香糖会增加代谢率。
4. 献血
献血可以挽救有需要的人的生命。
此外， 献血会增加您燃烧的卡路里数量，至少是暂时的。
据在线消息，加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究人员发现，平均来说，捐赠一品脱的血液可燃烧650卡路里。
虽然无法验证这一数字，但卡路里消耗的大幅度增长是有意义的。
当您献血时，您的身体会利用能量来合成新的蛋白质、红细胞和其他血液成分，以代替已经失去的东西。
当然，献血不是每天都能做的事情。一般来说，您需要等待至少8周的抽血时间才能补充您的血液供应。
此外，研究表明，献血可能带来一些健康益处，包括降低炎症标志物，增加抗氧化活性和降低心脏病的风险。
但最重要的是，每当你献血时，你可以挽救生命。
小结：除了帮助拯救生命，献血可短时增加您燃烧的卡路里数量，并提供其他健康益处。
5. 多做“坐立不安”的活动
运动可以燃烧卡路里，帮助你保持健康。
然而，更微妙的身体活动也可以提高您的代谢率。这个概念被称为“非运动性日常活动热效应”（NEAT），其包括“坐立不安”的活动。
“坐立不安”的活动涉及以不安的方式移动身体部位，例如反复弹跳一条腿，在桌子上轻拍手指等等。
在一项研究中，坐着或站立时“坐立不安”的人平均比平静地坐着或站立时多燃烧五到六倍的热量。
另一项研究发现，身体重量最高的人群因“坐立不安”或其他类型的非运动性日常活动而导致的代谢率升高最大。
在某些情况下，NEAT可以对每日热量消耗做出显著贡献。
例如，一组研究人员建议，根据个人的体重和活动水平，每天“坐立不安”、步行和站立的组合可以多燃烧高达2000卡路里。
基于其燃烧卡路里和防止体重增加的能力，一些专家呼吁，人们将“坐立不安”和其他形式的非运动性日常活动纳入日常生活中。
从NEAT获益的其他方法包括走楼梯，使用站立式书桌和做清洁。
小结：“坐立不安”已被证明可以增加坐着和站立时燃烧的卡路里数量，特别是超重者。
6. 经常大笑
有人说笑声是最好的药。
事实上，研究证实，笑声可能改善心理和身体健康的许多方面，包括记忆力、免疫力和动脉功能。
此外，笑也会燃烧卡路里。
在一项研究中，45对夫妇观看幽默或严肃电影。当他们在边看幽默电影边笑时，他们的代谢率增加了10-20％。
虽然这不是很多，但是定期发笑也是提高你的整体健康和让你更快乐的好方法。