一年四季都可减肥，但夏季却是减肥的大好时机，这是为什么呢？

在夏季，由于天气炎热，人们的活动量增加，出汗多，能量的消耗增大，脂肪细胞代谢也较快，自然肥胖程度也会有所改善。同时，夏天白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，体内的新陈代谢旺盛，相对散发的热量也增多，造成体内能量消耗。

另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，较喜欢摄取清淡的食物，而清淡的食物含热量低，造成体内热量的供给不足。由此可见，夏天体重减轻，主要是因为身体所散发的能量多于摄取的能量，完全符合减肥的原则。明白了这个道理，在减肥时则可以“顺水推舟”，达到事半功倍的效果。

适度运动注意事项

但是夏日“顺水推舟”做运动减肥时，胖人健身要注意五点：

1、频率要高，时间要短

每天锻炼2～3次，每次锻炼时间控制10～15分钟就可以了，一天下来运动半个小时至1个小时。如果运动时觉得很痛苦，就立刻停下来。当然，如果身体健康，只是体形略胖，但很想减肥，且想达到全身减肥的目的，那就应该这样运动：首先，运动后的心跳应在每分钟120～160次范围内；其次，每次运动的时间为1小时以上；而且要做耐力性和有氧代谢的全身运动，如健身操、慢长跑及长距离、长时间的游泳等。

2、保护好皮肤

比较肥胖的人面临的一个大问题就是出汗后皮肤发炎，特别是大腿和腹股沟的位置，所以要选择合适的运动服装，尤其要选那种有网眼内衬的混合纤维运动服，这样就能随时把汗液排掉。运动完沐浴时，尽量使用抗菌香皂。如果有条件，可先用含有甘油和蜂蜜，能令肌肤幼滑柔软的润肤沐浴露沐浴；然后再用散发迷人清香，帮助保持水分，防止肌肤干燥的润肤露涂抹的双手、膝部、肘部及身体其他部位的肌肤，令肌肤柔软幼滑。

3、善待关节

健身容易伤害关节，应尽量选择功率自行车、水中有氧操、散步及其他能较好保护膝关节的运动。运动时注意加强大腿的力量，这样能有效减轻膝关节损伤。

4、谨慎做伸展运动

对肥胖的人来说，伸展运动是非常危险的，容易造成腰部的肌肉损伤，尤其是弯腰摸脚趾的动作，故应谨慎。

5、用心准备鞋

无论是否打算跑步，一双好的跑鞋都能给胖人提供最好的支持。鞋应该宽松舒适，走起路来才不会因为压力很大把整只鞋都塞满，使脚保持干燥透气。