减肥这条路，大多数人都不想回头了……通过饮食和运动来改变身体组成，增加肌肉和减少脂肪，让身材看上去更优美或健硕，逻辑通顺没毛病！更高的要求来了，想哪瘦就哪瘦，有没有可能？今天小博来捋一捋。

小博随意浏览了微博，多数人跑不出标题党的致命诱惑，看到的文字和指导都是这样的↓

什么叫局部减肥？指减去局部身体比其他身体部分更多的皮下脂肪。我们结合具体情况来讨论局部减肥的可能性。

情况一：用仰卧起坐来进行腹部的局部减肥，腹部因此减去的脂肪会比身体其他部位更多。然而，多数科学研究的证据并不支持此现象的发生；无论是男性或女性进行这类抗阻力量练习，对于局部肌肉是有塑形作用，但它对于腹部皮下的脂肪动员和消耗作用是不显著的。

情况二：在跑步机上跑40分钟，腿部消耗的脂肪会比手臂和腹部的更多。这个现象在个别的研究中被证实，但大多数主要的科学证据也不支持这种运动导致局部减肥的发生。

为什么？

脂肪是有氧耐力运动的主要氧化供能物质，运动时，肌肉对血液供给中的脂肪酸利用作用加强，同时脂肪细胞由于释放大量的游离脂肪酸而导致体积缩小。原来问题出在这里，把肌肉想象成一个消耗各种能源物质的工厂，血液循环是提供能源物质的交通轨道。只有在一定工作类型的情况下，这个工作才需要脂肪来供能；并且它的利用哪里的脂肪，不是就地取材，而是由全身的脂肪分解后由血液运送至肌肉。所以，我们大多数运动的效果还是全身性的。

当然，小博查阅文献发现，通过局部按摩、针灸也可以达到局部减肥的目的。运动达到局部减肥可能并不好走，但当你把全身整体的体脂含量降下去之后，局部的力量练习塑造的完美肌肉线条才可以显现出来，这样你一样会有一个瘦且美的身材！