夏天饮食减肥的选择

夏天食物种类很丰富：有樱桃，葡萄，桃，杏等等。谁都喜欢称一斤自己最喜欢的水果或浆果。不过你要知道当你在看着电视不知不觉吃掉一公斤樱桃的时候，会立马增加500卡路里的热量，110克的碳水化合物和大量的葡萄糖。这对减肥事业来说是个“糖衣炮弹”！

尽管水果中含有丰富的维他命，但是其中的碳水化合物会很快囤积在我们的小腹和大腿上。

那我们该怎么办呢？首先，不要放弃水果。但是要吃对方法。如果将一盘水果沙拉或者浆果当做夏天减肥餐，那最好将它挪到半中午吃。最重要的是：一次型摄入的浆果量控制在一小碟左右，作为甜点的水果也不要超过200克。

夏天运动减肥的选择

夏天有人拒绝早上去锻炼，也不去距离自己家比较近的健身房，甚至拒绝步行上班。有时候车子抛锚了，不得不走路时却经常被路边的冰淇淋和汽水吸引过去。

夏天应减少体力消耗，尤其是对患有心血管疾病的人来说。但是，我们需要每天至少30分钟的活动时间。如果早上家里很凉爽，做做早操。如果你需要每天都坐在办公室里，那么晚上必须有30分钟的运动。可以选择在夏天找个有空调的健身中心去锻炼，但它可能会稍微贵一些。如果可以的话，去海边打打沙滩排球，游个泳，散散步也是很好的选择。

夏季减肥其他方法

搜罗网络关于夏天减肥方法，枚不胜数，看的眼花缭乱的，更不用说能不能吸纳受用了。其实夏天减肥最主要的就是从自身生活习惯改善了，然后用心坚持就能有效减肥了。

首先，要学会管理你的时间

时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

其次，夏天减肥要有耐心

耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。

再次，科学的饮食作息，变成健康减肥

健康饮食和简单提高代谢运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。运动最好是选择一些简单出汗运动，健康饮食主要是现则低卡高纤食物。毋庸置疑蔬果就是首选了，绿色蔬菜不仅是低热量食物，有些还可以帮助代谢体脂肪，有些例如，菊花、荷叶，绿茶，都是会吸附油脂，也是夏日茶饮的不错搭配。有些如植提纤等多种植物萃取物，直接代谢体内脂肪，而且含有丰富的植物纤维能够促进肠道蠕动，消除脂肪的堆积。是夏天减肥的健康饮食搭配。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。