当你运动后大汗淋漓，感觉浑身舒畅，但是朋友看着你总是问：你还好吗？过一会你走到洗手台洗把脸，一抬头就发现真相——原来你的脸红得像猴屁股一样，真的太囧了！

剧烈运动了以后，血循环会加快，加上脸部的毛细血管比较多，有的人就会有脸红的现象了，运动以后，心脏也是会跟着剧烈的跳动，所有脸红还伴有心脏快速跳动的症状，每个人剧烈的运动后都会这样的，不过不用着急，这只是正常的现象，刚运动完别直接用冷水洗脸来降低温度，这样做对皮肤不好。

所以要坚持锻炼，有的人不爱运动，运动一会就会出现脸红，吃力，心跳加快的现象，所以经常的去运动，会改善这种现象的，皮肤多出出汗也是有好处的，就是不能突然的喝冰冷的饮料跟用冷水洗脸，经常运动还能增加抵抗力的，有的人运动完会脸色惨白，有的人运动完会脸红心跳加速，每个人都是不一样的。

有些人身体好，血液循环好一些，脸红的次数也就多一些，有些身体差一点就血液循环慢一点，平常的时候可以用冷水来洗脸，刺激皮肤的毛细血管，让循环通畅一些，要是经常会莫名的出现脸红，就要去医院检查一下身体了，脸红的时间不会很长，等到身体恢复到原状了，脸红也就会消失了。

剧烈运动之前别吃太多的食物，会加重胃的负担，运动后不要一下子坐下去，要站几秒先，运动完不要太大口的喝水，要恢复一下才行，运动过程中要量力而行，脸红了也没事，是正常的现象，不用太担心，要经常的去锻炼身体。

运动后脸红其实对身体无害，只是因为你在运动的时候体温增高，身体开始流汗去排热，也同时扩张皮肤的血管，为了降低全身的温度，而脸红就是身体为了散热的其中一个表现，也能预防你中暑，所以别担心了。

不过，还是要提醒大家，单纯的脸红，当然不会危害健康，但如果出现疲倦、头昏、大量出汗、呕吐等症状，也有可能是中暑、热衰竭等热伤害症状，要马上休息、补充水分。

调整运动时间

挑比较凉爽的时间运动，比如太阳升起前的清晨，或者晚上或是晚一点的时间。避开一天中最热的时间运动。

除了运动之外的时间，随时补充水分

保持身体水分充足除了可以避免体温过高，还能预防头昏、腹痛和头痛等身体过热出现的症状。

运动前冲冷水澡

虽然在运动前冲澡有点奇怪，但冷水可以有效帮助体温降低，冲澡后让头发保持微湿，这些水分也能帮助你在运动中降温。随身带着水壶，需要的时候就浇一些水在头上，也可以帮助降温。

随着气温改变运动形式

如果你知道今天的运动时间温度很高，跑步太热，那就改成在去泳池游泳，趁着有风去骑自行车，或是干脆在室内运动。

换上凉爽的运动服装

轻薄、透气的运动服装，会是你夏天的好帮手，当你运动的时候可以帮助快速排热。

选择凉爽的地方运动