我们总会遇到这样的情况，不管你吃多少，总像是没吃饱。但在你拿起另外一块甜点或零食准备继续开吃之前，或许可以先仔细思考一下，为什么你会一直感觉吃不饱？当你觉得自己的胃像个「无底洞」，可能有以下几种原因：

 吃太多碳水化合物 

这几乎是吃货最可怕的噩梦，但事实就是这样。太多碳水化合物会很快作为糖分被身体吸收，我们体内的血糖含量到达峰值之后，会引发我们的身体释放胰岛素，促进体内的细胞吸收葡萄糖。当血糖很快从血液中被移走之后，我们会变得更饿、更渴望碳水化合物。

为了避免这样的情况，你最好避开精制碳水化合物，选择含有适量非精制碳水化合物的食物（比如甘薯、糙米和藜麦）和蛋白质含量较高的食物（比如鱼肉和鸡肉）。

你也可以选择多吃一点不含淀粉的蔬菜比如花椰菜和其它绿叶菜。这样，碳水化合物在你体内被消耗和吸收的速度会变慢，增长饱腹时间，同时避免让你血糖骤降的胰岛素出现。

 睡眠不足 

当我们的工作、学习时间增长，并且越来越忙的时候，很容易错过重要的睡眠时间。没有睡够不仅会让你疲惫，还会让你更饥饿。

由于睡眠时间短会导致人体释放的瘦素（作用是抑制饥饿）减少，引发人们饥饿的胃饥饿素增多。这也是为何睡眠时间少会让人体重增加。

如果你难以在工作之后摆脱工作对你的影响，那么营养学家建议你吃一点镁补充剂，帮助你的肌肉放松，助你安眠。

 水喝少了 

有时候，我们的大脑很容易将渴当成饿。所以许多人会在想要喝水的时候，误将这种渴望当做他需要吃零食的信号。

因此，你需要经常补充水分，而不要等到口渴才去喝水。在两餐饭之间喝水会增强我们的饱腹感，帮助适当控制胃口。

但要注意别在饭前、饭中或饭后立即大量饮水，因为这样会稀释消化液，给我们的消化带来负面影响。

 姨妈来了 

女生在月经期间的胃口确实会有所增加，但在你狼吞虎咽地大吃大喝之前，你也可以通过均衡的饮食和膳食补充使血糖含量稳定，从而控制你的胃口。

因此，为了控制血糖和胃口，你需要多吃富含蛋白质的食物，减少精制碳水化合物和糖分的摄入。咖啡因和酒精也会影响人体的荷尔蒙平衡，这些东西也应该少碰。

 不是一个人在吃 

女生在孕期的胃口也会猛增，不过这并不是女生多吃垃圾食品的借口。

在营养学家看来，孕期更应注意健康问题。这意味着孕妇应该吃真正健康的食物，避免精制食物和太多甜点。趁着行动还方便的时候，可以在厨房里多准备一些健康食物。