昨天上午去拔牙了...

跟了我辣么多年的智齿啊

结果还是沦落成了龋齿（俗称虫牙）

我的内心也是很绝望啊...

拔牙的时候医生用上了锤子钳子

还顺便夸我

“牙齿挺结实，补钙补得不错啊”

我也很崩溃啊

等我的脑瓜被锤子震的晕晕乎乎的时候

那颗跟了我十多年的智齿终于和我说再见了

医生还是执着的问我

“平常喝牛奶喝的不少吧？”

...

“喝的是鲜奶吧？”

但是我不得不承认

为了更好地减肥

我确实在“补钙”上下了一番功夫的

毕竟缺钙是瘦不下来哒！

每天补钙600mg

比别人多瘦22%

根据科学家早前的研究发现，在每天早餐和午餐中分别摄入300mg钙质的女性，比那些不额外摄入钙的妹子要多瘦掉22%的体重。

而多瘦掉的22%体重当中，81%是腹部脂肪。

当我们谈起补钙

究竟该怎么做？

我是一个不爱走极端的人，所以我不会套路的告诉你什么食物的钙含量高，相反，我想告诉你：“怎样补钙最容易形成习惯”。

因为我坚信能养成长期补钙的习惯，比偶尔吃点高钙的食物更重要。

补钙小贴士

1：每天要吃蔬菜：比如海带，甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2：每天要吃豆制品，喝奶制品或者吃点奶酪

3：每周吃1-2次坚果种子：比如芝麻，松子，花生等。

4：每天最好能运动一下，或者晒晒太阳。

日常食物都有多少钙？

牛奶：100ml有104mg钙

芝麻：100g有780mg钙

（芝麻热量奇高，请注意！）

豆腐：100g有164mg钙

海带：100g有46mg钙