很多人天天嚷着减肥，却说服不了自己的胃，又管不住自己的嘴,唯一的自救指南似乎只有：代餐？

带来长久饱腹感的同时，又可以在一定程度上限制食欲，还能快速为人体提供所需的各种营养物质。

吃吃吃就能甩掉肥肉，简直不能更美好。但其实，这是健身圈里最扯淡的套路！

从理论上来说，只要保证每天摄入的热量少于消耗的热量，造成能量缺口，就能达到瘦身甩膘的效果。所谓的代餐减肥正是“利用”了这个原理。

真的以为每天只需要吃点代餐就能和肉肉say goodbye？你们实在太天真辣！代餐的陷阱可多着呢！下面我们就来盘点一下~

颜值很高欺诈系列

代餐粉其实也分好几种，果蔬类、蛋白复合类、膳食纤维类等。其中的佼佼者就是网红奶昔杯，早前可是刷爆了朋友圈。但哪怕是很出名的牌子，在成分上也没有太大的差别。

虽然热量相对正餐较低，但是碳水化合物的含量都比较高，所包含的营养素远远不够人体所需。唯一的效果就是欺骗你的身体：你已经吃过东西了。

比如走小清新路线的Vega植物代餐粉 

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网红地位不可动摇的FatBlaster 代餐奶昔

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名字比效果装逼的Slimfast代餐奶昔

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比起代餐更适合做零食系列

能量棒、代餐饼是很多肉肉们减肥时的最爱，只吃一两根就饱到不想吃任何东西。一般口味有抹茶、草莓等多种选择，还夹着各种果脯、坚果仁。

相较之下，谷物片就显得“单纯”很多了，谷物原粒再加上水果干，一打开：哎哟，诚意很足嘛。像这样配料感满满、和零食没什么两样的代餐产品，小编随手就能拎几个出来。

长期卖断货的日清水果谷物片

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赌五毛，卖断货的原因一定不是因为能减肥。

国内最接地气代餐棒维维嚼益嚼

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国内最常见也最便宜的一款。一打开充满添加剂的味道直冲天灵盖，吃起来也过甜。

代餐杀手1本满足

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火到不行的这款代餐棒，其实是代餐杀手，不仅高碳水高脂肪还低蛋白质！

假装自己很有用系列

对比上面一堆诱人犯罪的产品，青汁酵素就显得健康n多倍，还有不少人说喝青汁酵素真的能瘦。

但事实上酵素是没法让你变瘦的，真正可能发挥了作用的，是青汁里面的可溶性膳食纤维、益生元，促进肠道的蠕动，就会让人有瘦下来的感受。

号称100％无添加的大麦若叶

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搭配酸奶或蜂蜜味道更好，对便秘有所改善。

同样很hit的Natural Healthy Standard

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看上去很“有机质”，但是说真的，这个只能补充下维生素，用来做代餐，和节食没啥区别。

盘点了这么多，其实无论是那种代餐产品，只要成分安全，都可以适当的食用。但它们不是减肥的灵丹妙药，过度依赖反而会搞乱自己身体的机能。所以各位想瘦身掉秤的小伙伴可要注意啦~