没有尝试过减肥/健身的人生，那是得多无趣？
为了瘦身，小编入过的那些坑，简直可以写成《一千零一坑》、《哈利波坑》、《明朝那些坑儿》了，但素，我低调，我不说......
我把那些痛，那些苦留在心底，今天为大家带来的是《江湖传闻5:2轻断食减肥法》，满足亲爱的们在吃的过程中照旧掉肉肉！
近年全球兴起名为“5:2轻断食法”(The Fast Diet)的减肥方法，由英国专业医师Dr. Michael Mosley提出。不少中外名人明星都有进行，包括米兰达·可儿 （Miranda Kerr）、维多利亚·贝克汉姆（Victoria Beckham）、碧昂丝（Beyonce）、詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）、大S、杨幂等等。
一、它到底是什么？
二、有什么效果？
三、有什么优点？
四、有什么缺点？
一、5:2轻断食是什么？
5:2轻断食也可以称为间歇性禁食，是一种轻松、科学的瘦身方式，不会影响美食和生活品质，不用天天计算热量，能够长期进行。
通俗说就是指在一段时间内不进食，其他时间正常吃饭的饮食方式，不过禁食时间不会持续太久，一般顶多间隔8-24小时左右；另外还有一种在稍长时间里（一周左右选择2-3天）保持低卡的热量摄入，每天在500-600大卡左右。
这里要强调，间歇性禁食不同于节食：
间歇性禁食：短时间摄入很少或断食，但是其他时间都正常吃，相对较易于执行且有效；
节食：一般是指中长期时间内（>1周），每天摄入少于自己基础代谢的热量，对身体健康有一定影响。
二、5:2轻断食真的有效果吗？它能瘦吗？
既然是减肥方法，所有人最关心的一定是效果。
首先这个答案是肯定的，进行间歇性禁食的人，在禁食结束后，体重多数都有下降。
原因很简单：禁食期间你的饮食摄入量远低于平时，那么即使你在非禁食期正常吃饭，总热量还是在减，所以就减重啦。
敲黑板，重点来了。
如果你每周只有2天吃的少，其他5天吃很多，摄入总量还是超标，这肥肯定减不了。每个人肥胖原因不同，如果因为饮食过量，那么每天每餐都要少吃，还要多动才能减肥。
至于效果方面，这和节食减肥一样，初期都能掉个几斤，但---反弹。而且一旦恢复是报复性反弹。：）
所以关键在于你该怎么吃，如果你控制了摄入量，也选对了食物，还是可以维持的。
三、5:2轻断食有什么好处？
★ 保护并诱导免疫系统再生（举例）
相关研究：
对小白鼠为期6个月的研究发现，周期性禁食2-4天，会促使小白鼠体内的干细胞再生新的白细胞，增殖和重建了免疫系统；
该研究还表示，癌症患者在化疗前禁食72小时，也可以减轻化疗的副作用，而这可能就和禁食促进干细胞再生有关。
★ 改善人体代谢、预防癌症等
对超重者降低体重和控制代谢疾病，也有一定作用；并且可能预防痴呆和癌症，比如一定程度上降低女性患乳腺癌的风险。
★ 清肠胃，减轻肠胃负担
如果前几天饮食过于油腻导致肠胃负担过重，也可适当进行轻断食，让身体得到适当休整。
四、5:2轻断食有什么缺点？
✘ 引起胃肠道功能紊乱：由于摄入食物过少，人经常处于饥饿状态，胃肠道只能“空磨”，胃酸分泌增加而导致胃肠道功能紊乱；
✘ 引起便秘：摄入过少肠胃误以为不需要“工作”，因此结束禁食结束，正常饮食后，肠道蠕动功能也可能会减弱而导致便秘；
✘ 发育不良：禁食期间的饮食无法提供人体所需三大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪，因此导致营养吸收不够。
✘ 对女性的特殊期间影响更大：女生在例假期间体内会流失大量铁元素，需要注意补充营养，切忌进行禁食。
✘ 如果食物选错，一不小心就！反！弹！
小编建议：5:2轻断食减肥法，方法有利有弊，主要在于如何选择适当的食物来更好的应用这个方法,若身体出现不良症状以及患有各种肠胃病，低血糖，身体虚弱，孕期，哺乳期，月经期不建议使用。