俗话说的好：“三月不减肥，四、五、六、七月……徒伤悲。”对于新手妈妈而言，人生最烦恼的除了难缠爱哭的宝宝，莫过于“惨不忍睹”的身材~

女人谈减肥就像男人谈戒烟，永远都有明天。吃货妈妈们的借口也是五花八门！

借口一  多吃一口又不会怎样，开心最重要

不少妈妈总是今天还怀着满满的决心：“我准备减肥了，你们等着瞧吧！”明天就因为一点小情绪而大吃特吃。

借口二  刚生孩子，还要哺乳，没办法

怀孕时为了宝宝吃吃吃，生娃后为了催乳补补补，慢慢的有一类妈妈就进化成了史前巨兽，拥有了“美美的”大象腿和“妖娆的”水桶腰。

借口三  已婚妇女啦，年纪大了，无所谓

在我们生活中，不难看到，有一些结了婚生了孩子的女人，慢慢放弃了努力，放弃了自己的身材。其实，生了孩子的女人并不会贬值，反而更应该拥有自己的梦想。紧跟时代的时尚魅力妈妈，有时比可爱的年轻姑娘更有韵味！

So！为了夏天能让妈妈们把自己塞进帅气的紧身牛仔裤、收腰连衣裙中……今天小鹤就来安利一波产后瘦身要诀！请仔细阅读并背诵全文~~~~

众所周知，“娘娘”孙俪已经是两个孩子的妈妈了，产后身材仍然姣好的她曾直言：“产后减肥的最佳时机就是产后的半年内，这段时间是众多妈妈能否瘦身成功的关键。”

产后六个月决定减肥能否成功！

人体中有一种叫做体重调节点的机制，因此如果在产后六个月内还没有恢复到六月之前的身材的话，以后减肥就很难成功。

这是因为我们的身体能够记住自身的体重，并会继续保持。因怀孕剧增的体重，如果维持一年以上，身体就会意识到现在剧增的体重，并会维持现有体重，并改变身体的代谢。这就是为什么有些妈妈生完孩子后感觉自己好像变成了容易长胖的体型。所有减肥的原理都是这样，特别是产后瘦身的成败取决于生活习惯。

1、一定要吃早饭

一个减肥成功的辣妈曾经讲到，她遵守的原则就是吃饭的间隙一定要隔六个小时。零食要在规定的时间吃。早上即使没有胃口，也要喝点锅巴汤，这样午饭的时候，就不会吃的狼吞虎咽。以防忘记，可以定上闹钟，这样就可以在早上7点、中午1点、下午7点，按时吃早午晚饭。

早上摄取少量脂肪，可以促进当天的脂肪代谢，早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉、荷包蛋比较好。

2、一天走两三个站的路程

去参加妈妈聚会或是去超市(有两三站的距离)，如果时间充足，就穿上运动鞋，走着去。大步行走，用力甩胳膊。一开始不要规定行走的时间，就当在自己家门前或公园散步，慢悠悠地走，慢慢的再增加行走的距离。

对减肥的妈妈来说，适当的有氧运动是最好的。只有持续20分钟以上才会有效果，但是一开始运动量也不要太大。为使脆弱的关节慢慢适应，运动要适量。

3、母乳喂奶

产后减肥的第一步是母乳喂奶。母乳喂奶本身会消耗很多能量，同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，自然而然达到减肥效果。

4、了解食物的卡路里

生完孩子之后，减肥迫在眉睫，因为无法完全断绝吃甜食，所以就选择吃一些热量和糖分都比较低的食物。就算是买一袋饼干或是一个巧克力，也要看一下产品的成分，然后就会知道应该选择什么。了解食品的卡路里，这对减肥来说是最基本的。要注意一点，要准确的知道食品包装上标示的卡路里是总量包含的卡路里还是一次摄取时所包含的卡路里。

5、下午7:00前吃晚饭

对减肥来说，控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时，经常不吃晚饭。但是生完孩子后，体力大不如从前。因此，产后减肥时，晚饭要在7点之前吃。

6、常喝水

减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯，2~3周之后，感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好，小便的颜色也变浅了，并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼，就来一杯热水，然后把水装到容量为1.8升的瓶子里，一天之内把它全部喝完。出门的时候，带一瓶500毫升的水，一有空就拿出来喝。

7、早点睡觉

早点睡觉对于减肥的妈妈来说，也是很有成效的哦。确保充足的睡眠时间，不仅可以消除疲劳，还能促进新陈代谢呢。