对于减肥的小伙伴们来说，肚子上的肉肉是最难减的，在运动上我们要坚持“虐腹”，在饮食上我们也不能够掉链子啊，今天为小伙伴们安利几种食物，运动和饮食搭配起来，不仅甩肉效果更好还能养颜护肤呢~

/ 韭菜 /

韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，帮助我们排掉肠道中多余的脂肪。此外韭菜含有丰富维生素和微量元素，对皮肤嫩滑有很大作用。

/ 木耳 /

木耳被誉为是身体里的“清道夫”，可以排毒养颜，还能瘦腰腹，炎热的夏季，食欲不振，来上一碗爽口的凉拌木耳再好不过啦！木耳助消化以外，还能降血脂，令肌肤红润，驻颜养身。

/ 冬瓜 /

夏季正是吃冬瓜的好时机，清火除燥。能很好的润肠排毒，避免脂肪堆积。冬瓜中含有的丰富维生素C也可以避免皮肤被阳光晒黑。

 / 西兰花 /

西兰花中富含的维C、蛋白质，膳食纤维，不仅通肠胃助消化，受到很多健身达人和瘦身达人的青睐。而且西兰花的吃法也很多，不管是中餐还是西餐，清炒还是作为配菜都再好不过。

/ 魔芋 /

作为瘦身界当仁不让的大咖级食物，魔芋的低卡低热量和高饱腹感可算是家喻户晓。魔芋含有丰富的膳食纤维，有助于消化和强大的瘦身功能。食用以后会让人产生饱腹感，能避免吃进过多的食物，还能促进肠胃蠕动，有助于去除脂肪。

/ 小米 /

小米对健脾养胃也有很好的效果，能调理肠胃，减少腹部脂肪堆积。小米中含有的铁、胡萝卜素能解决贫血问题，保养肌肤更加细腻。

/ 猕猴桃 /

猕猴桃含有极其丰富的维生素C，最适合在夏天食用，此外建议有便秘问题的朋友每天一个猕猴桃，去脂减肥还能通便润肠。多吃猕猴桃能够抵抗皮肤黑色素沉着，促进胶原蛋白形成。

/ 玉米 /

玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维，能很好的改善女生体内分泌失调问题，腰腹有赘肉多吃粗粮玉米，对瘦身也有帮助。

/ 燕麦 /

无论是健身达人还是维密超模，餐桌上都少不了燕麦的踪影。燕麦除了富含膳食纤维有助于消化，对降糖、减肥效果非常好！燕麦的高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，对瘦腰腹很有效果！

/ 大蒜 /

说道大蒜，很多小伙伴可能会捂住鼻子避而远之，但你知道吗？大蒜在消化过程中会产生一种硫基化合物，能够有效帮助溶解脂肪，有助于腰腹部脂肪燃烧。此外，吃大蒜还能防病强身，还有助于身体排泄。所以不要小瞧大蒜哦~