一杯酒到底会摄入多少热量？

摄入能量(kcal)=酒量(ml)×酒度数 (%)×0.8(酒精密度)x7kcal/g

我们以100ml一杯作为参考标准

以200大卡作为目标刻度线来控制饮酒量

小伙伴们可以根据数据自行估算

啤酒：36卡/100ml

红葡萄酒:65卡/100ml

香槟：70卡/100ml

白葡萄酒: 72卡/100ml

伏特加：200卡/100ml

威士忌：220卡/100ml

那么常见酒的度数是什么？

烈酒/ 洋酒 35°~42°

高浓度啤酒 14°~20°

中浓度啤酒 10°~12°

低浓度啤酒 6°~8°

红葡萄酒 10°~15°

白葡萄酒 10°~15°

起泡酒 9°~13°

白酒 38°~69°

所以说，同等量的酒

度数越高，所摄入的热量越高？

所以夏天

我们可以尽情地享用啤酒了耶！

然鹅

你觉得你是一次喝1听啤酒的机会多

还是一次喝一瓶红酒的机会多？

所以，仅仅通过热量来考量是不是会胖

真的太傻太天真...

喝酒更重要至胖的原因

酒精会消耗肌肉

一次大量饮酒可能会导致身体睾酮分泌减少，直接的结果是身体会消耗肌肉，而不是合成肌肉。

酒精阻碍脂肪消耗

酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪；酒精在体内代谢过程中促使NADH（一种酶）增加，该酶能促进脂肪合成的。酒精代谢后生成乙酸，乙酸经过一系列代谢，还是可以合成脂肪的！

酒精让你吃更多高脂高热量食物

几乎三分之一的人会在喝酒的时候吃一些薯片、坚果或者猪肉饼之类的食物

有将近五分之一的人会选择外卖食品。

超过三分之一的人过量饮酒后通常会比平时吃，或者吃得很不健康。

在十个喝酒的人当中，有多于六个人会在宿醉后选择更不健康的早餐。

当然啦

你们也许会说

我要赚钱

我要应酬

我要社交

我要赢…

如果到了万不得已

一定要喝酒的情况

给你几个贴心的建议

1 喝酒前，先吃无油无盐的碳水

2 尽量喝红白葡萄酒

3 不要喝混酒

4 不要过量饮酒，喝的时候放慢速度

5 搭配水果，不要选烤物和油炸食品

总之，为了美好的身材

为了健康的身体

适度饮酒，且喝且珍惜吧~