今天有一个话题引起了我的注意，一个大学生因为连续三天去健身被下了病危通知书！咋一听是不是觉得太吓人了，健身跑步怎么还会进医院呢？原来是因为他高强度的运动引起的横纹肌溶解症，那像我们平时的运动中究竟该有哪些地方该注意，快跟着我来看一看吧。

横纹肌又叫骨骼肌，他遍布在我们全身很多的部位，占全身重量的40%左右，横纹肌溶解症通常发生在肌肉严重受创之后，由于骨骼肌的受伤释放出的酶流进了血液中，阻塞了肾小管对肾脏造成严重的伤害，甚至能让人死亡。

引起横纹肌溶解症的原因有很多，像是运动强度太大、气温高大量的出汗、使用了某些药物或者过量的食用海鲜等。所以一旦出现尿液的颜色不对劲，请一定要速去医院。

为了健康我们一定要合理的养成运动的习惯，不能说以前不运动一时兴起突然的连续几天高强度的运动。当我们在运动中出现头晕、心脏跳动过速、呼吸障碍、精神无法集中等反应的时候你就必须要停下休息了。

在运动时一定要补充足够多的水分，通过新成代谢把身体中因为横纹肌溶解后产生的垃圾给排出体外。运动后出现失眠、食欲下降和睡不够等症状的时候就不要硬挺着去健身了，好好在家休息几天吧。

在你身体素质很差毅力较好的情况下更要合理的去健身，运动前要进行10~15分钟的慢走热身（跑步机、椭圆机都可以），除了有氧运动也要进行一定量的抗阻肌肉训练，让你的身材更加有型，运动后的拉伸也是必不可少的。

减肥最主要的并不是不是减重，减脂才是最正确的理念。有很多人为了减肥而去节食，这样会让你身体的代谢率变低，反而不会有效果。运动减肥更需要正确的去吃，适当的饮食， 摄取足够的蛋白质能让你的减肥“大业”事半功倍，更能让你整个身体素质处在一个更好的水平。

在运动中，能整个上半身都在出汗才算达到最好的运动强度。运动的次数应保证每周三次，每次的时间在1个小时左右，强度保持在70%左右最佳。当你的身体机能提高之后可以将运动强度也随之提高。