从微观上讲，人体器官，甚至细胞的衰老死亡最终导致人体的衰退。而很多人忽视了血管的重要性。血管年轻，人就年轻; 血管老化，人就老化，“人与血管同寿”说的就是这个意思。据我国著名的心血管病防治中心之一—北京安贞医院花费10年时间在70万人中做的一项调查显示，在35岁男女中，脑梗死、脑出血等疾病发病率分别增加了136%和220%，这不得不引起人们对这类疾病的高度重视。

在了解心血管疾病之前，我们先来认识一下这位始作俑者---动脉粥样硬化。众所周知，每个人出生时的血管内皮都是光滑干净、富有弹性的。随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，形成粥样斑块，使血管内皮慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，最终血液无法顺畅通过，导致组织缺血，最终引发一系列心脑血管疾病。一句话概括，即“堵则不通，不通则病起”。

而反过来，一些心脑血管疾病或者不良的生活习惯又会加速血管老化。  

比如说肥胖

大部分肥胖是由摄入脂肪过多，运动量较少引起的。过多摄入的脂肪，如胆固醇、甘油三酯，会像水垢一样沉积于血管壁，形成如同黄色小米粥样的斑块，使血管慢慢失去弹性，悄悄老化。此外，肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。

建议：“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清醒，另外辅以药物治疗，如舒尔佳（奥利司他胶囊），通过抑制胃肠道脂肪酶的活性，阻断膳食脂肪的吸收。

比如说久坐不动

长期保持同一姿势就会使血液流动速度减慢，血液粘稠度增加。此时突然变换体位，容易造成血压波动，还可牵动不稳定的血栓，使之脱落，造成阻塞。

建议：“迈开腿”，多运动，才能促进血液循环。不要久坐或保持同一姿势过久，适时活动一下，或伸伸懒腰，以缓解疲劳。老年人如此，工作久坐的年轻人更该如此。

比如说吸烟

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。烟草中的尼古丁等有害物质进入血管，会干扰血液中的脂肪代谢。哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。

建议：最好戒烟。饭后喝点水、吃些水果或出去散散步，摆脱饭后一支烟的想法。

比如说熬夜

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。现在很多中青年人虽然表面看起来很健康，连感冒都少得，但身体里的血管其实已经开始老化，慢慢失去弹性，最常见的后果就是突发心脑血管疾病。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜会打乱生物钟，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

建议：保证作息规律，定时睡眠和起床。睡前避免喝提神饮料，如茶、咖啡、维生素功能饮料等，防止失眠。

比如说压力大

“压力山大”是不少现代人的通病，也是血管健康的敌人之一。精神压力过大，可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。

建议：学会缓解压力，或养宠物，转移注意力；或出门旅游，释放压力。试着多微笑，换角度思考问题，保持好心情。（赵静）