宫殿不是一日就能建成，运动也一样，完美的身材、强壮的体魄不能一日练成，点滴积累，长久坚持，才能感受到它带来的惊人变化！　

　　但很多人在“坚持”上往往都败下阵来，中间遇到些小挫折、小打击就选择放弃，而另外一些选择一路前行的人却获得甚多，赢得“坚持”的回馈。但是如果你坚持下去，会是怎样一种美呢？坚持下去，身材和健康是最好的“战利品”！

　　第一周，运动是从酸痛开始

　　刚开始的一周，身体不会有太大的变化，有可能体重非但没有减少，还会增加，这时你会有些沮丧，怀疑自己坚持一周的努力是不是只是徒劳。肩、背、腰、腿全都开始酸痛起来，你感到深深的疲惫，减肥好累……

　　短短一周，改变不了太多你想改变的事情，但你的身体内部其实正积极地发生变化，身体机能已被唤醒，开始燃烧多余的脂肪，为长期的减肥事业打下了好基础。

　　第一个月，激励是减下去的腰围

　　一个月以后，虽然体重依然没有明显的大幅度下降，实际上的成果好像总比预期的要来得慢一些。但值得庆祝的是，身体围度已经开始发生改变，腰围、腿围的缩小，正说明你的肌肉在慢慢合成，脂肪逐渐减少。身体形态的改变是对运动最好的激励，对坚持最好的肯定！

　　第三个月，突破是打败平台期

　　坚持了三个月，运动不曾偷懒，减肥效果却没有之前那么好，丧失信心；为了减肥拒绝最爱的美食，也让你感到煎熬，心酸到想放弃。其实这时候你可能进入了平台期，除了尝试不同的运动，还要坚定甩掉高热量食物的决心。突破平台期，让你更好地练下去！

　　第六个月，惊喜是健康的体检报告

　　半年过去了，体脂率下降、肌肉含量也上升了，身材看起来更匀称完美；更让人惊喜的是，体检时医生都说你变得更健康了，整个人的状态都变得更好，这都是坚持运动带来的改变！

　　第一年，改变是由内而外的美

　　不知不觉运动一年了，身上的游泳圈、啤酒肚都不见了，衣服也从大码换成了小码，各种衣服轻松穿起来，每天都美出新自己，衣橱全部换了个遍；改变可不止这一点，以前跑10分钟就气喘吁吁，感觉身体很弱，现在轻松跑个半马完全无压力。坚持运动不仅给你带来好身材，还会让你的体能得到很大提升！

　　第三年，习惯是将运动融入生活

　　三年了，现在运动变成日常，每天不运动下还会觉得浑身难受；为了变得更健康，还把之前不良的生活习惯甩掉了，在追求健康和好身材的道路上越走越远；另外，因为长期运动，身体素质提高，每天都精神饱满，工作成绩更出色，还收到很多同事的称赞！

　　健身提高你的生活工作质量，还给你带来了好身材。当周围的朋友因为上班久坐加上不健康的生活习惯，身材开始走样时，你却依旧瘦得很漂亮，聚会时，他们都向你投来艳羡的目光。

　　第十年，坚持是年轻态的自己

　　没想到，运动一坚持就是十年。因为常年健身，身体衰老速度也感觉比同龄人要慢一些。他们的皮肤已暗淡松弛，而你的皮肤却弹润紧致许多；他们爬个楼梯、动一下就觉得累了，而你还能跑个半小时不带大喘气。甚至和年轻人站在一起，也看不出太大的年龄差距，无论是心态还是身体感觉都很年轻！

　　别等待，现在就动起来！

　　运动与不运动、坚持和放弃都在你的一念之间，但只要你愿意坚持下去，汗水一定不会辜负你！与其每天羡慕朋友圈的马甲线，不如起来运动，塑造自己的好身材；与其每天抱怨体质太弱，各处跑医院，不如通过锻炼让自己变得更健康；每天挤出的打游戏时间，不如用来运动，它能帮你释放压力，让你变得更积极！

　　曾经因为胖而错过多少美好事物，好看的衣服、强健的身体、优秀的伴侣；曾经因为胖而遭受了世界的恶意、生活的不善、来自周遭的区别对待。心里虽想减肥，但怕运动太苦不敢开始？那你永远也没有机会去体验瘦下来的人生。最恐怖的不是他人的言语，而是你自己都没有减肉的决心！

　　健身与不健身的变化，可能一朝一夕无法看见，但坚持越久，变化越明显。它虽然无法改变我们生命的长度，但可以改变生命的质量！