体重，顾名思义就是身体重量，它主要由肌肉量、脂肪量以及骨骼大小所决定。因此，体重过大除了脂肪累积外，也可能是由肌肉发达和/或骨骼粗大所造成。 

从出生至青春期，随着身体生长发育，体重自然增长。青春期过后身体发育成熟，体重趋于稳定。在成人期，体重增减基本与身体脂肪、肌肉以及体液量变动有关。具体的说，如果体重只是短期内（1个月左右）小幅波动（1公斤左右），最大可能是体液量变化所造成。例如，因食物较咸，饮水量增加使体重上升；或者体内荷尔蒙水平随女性月经周期变化，导致身体含水量发生变化，体重随之上下波动——这些都是不必担心的。如果体重出现明显增加（2~3公斤以上），无论时间长短，我们都应该警惕，也许肥胖已向我们袭来。

如何判断自己胖不胖？

一量：

二捏：

三算：

 调整饮食、适度运动是减肥的不二法则。只运动不调整饮食，以往储存的脂肪难以消耗，不调整饮食热量又过剩，运动后多食会加重肥胖。只调整饮食不运动这是减肥大忌。所以，别再纠结了，安全健康瘦下来的秘方--控制饮食，适度的运动，科学合理地使用药物。